Есть кумиры, время над которыми не властно. Их всегда будут любить, о них всегда будут говорить, на них всегда будут ровняться. Одной из таких икон стиля является американская певица и актриса Мадонна. Конечно, о ее сценических образах можно долго спорить, но с тем, что звезда всегда в безупречной форме, наверняка, согласится каждый. И секрет дивы не в пластике, а в трех главных составляющих ее красоты.

Правила питания
За всю свою жизнь Мадонна испробовала множество диет и систем питания. Она сидела то на одних грейпфрутах, то на супах, но всегда оставалась вегетарианкой. От мяса певица отказалась давно, заменяя его орехами, грибами, дарами морей, бобовыми, злаковыми и прочими продуктами. Также звезда не употребляет в пищу сладости - их она компенсирует фруктами. В питании певицы еще много особенностей, но главное ее правило – кушать чаще, но меньшими порциями. Она никогда не ест, если не голодна. Пищу она пережевывает долго и тщательно, чтобы не упустить момент насыщения. Мадонна всем рекомендует отказаться от привычки запивать еду – говорит, это вредно.

Тренировка
В ранней молодости Мадонна была пышкой и склонность к полноте не отрицает. Но певица прославилась невероятной силой воли и упорством, благодаря которым ей удается держать вес под контролем. Физическими нагрузками звезды занимается личный тренер, который разрабатывает на каждый день новые упражнения, чтобы они не наскучили, и организм не успел привыкнуть. Мадонна питает особую любовь к йоге, танцевальному фитнесу и пилатесу. Все это дополняют кардионагрузки и силовые упражнения.

Главный секрет физических нагрузок от Мадонны – это коллективные занятия. Чтобы получить подпитку энергией и положительными эмоциями во время тренировок, она приглашает на занятия друзей и близких. Именно в таком коллективе получаешь максимум эффекта и удовольствия от нагрузок, считает певица, а время в спортзале пролетает быстрее.

Распорядок
Мадонна советует при любых обстоятельствах придерживаться режима дня. На все ваши развлечения, тренировки, отдых, работу должно быть строго отведенного количество времени. Старайтесь не нарушать график, и тогда организм привыкнет к режиму и будет помогать вам держать себя в форме.

Все три заповеди Мадонны вполне воплотимы в жизнь для любой современной женщины. Если певица смогла добиться ошеломляющих результатов во внешности, то что мешает это сделать нам? Никакой экзотики и пластики, а только труд и сила воли.

miridei.com