Los beneficios del ejercicio para la salud y la energía

Cada mañana puede ser un gran comienzo del día si añades el ejercicio matutino a tu rutina. Este ejercicio sencillo pero eficaz no sólo le ayuda a mantenerse en forma, sino que también refuerza su sistema inmunológico, llenando su cuerpo de energía positiva para el día. Veamos por qué es tan beneficioso el ejercicio matutino.

Haga que su sangre bombee y despierte su cuerpo

Empezar la mañana haciendo ejercicio es una forma estupenda de poner en marcha la sangre después de una noche de sueño y ayudar al cuerpo a despertarse. La práctica regular de ejercicios matutinos ayuda a aumentar tu rendimiento. Tus músculos estarán siempre tonificados y tu metabolismo se normalizará.

Despertar gradual

No tengas prisa por saltar de la cama. Es mejor empezar poniendo el despertador 5 minutos antes para que te dé tiempo a despertarte poco a poco. Bebe un vaso de agua para hidratar tu cuerpo y pasa a una serie de ejercicios para ejercitarte por la mañana.

ejercicios útiles

Empiece en la posición inicial: de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Inclinar suavemente la cabeza hacia distintos lados y girarla ayudará a estirar el cuello y prepararlo para el movimiento.

estiramientos y flexibilidad

Siguiente ejercicio - la posición inicial es de pie, con las manos por encima de la cabeza. Inclínese hacia delante, intentando alcanzar el suelo con las palmas de las manos. Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la espalda y las piernas y favorece la flexibilidad.

flexiones dinámicas

Vuelva a la posición inicial: de pie, con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las manos en la cintura. Realice flexiones lentas hacia la izquierda y la derecha, haciendo un esfuerzo con los brazos. Esto le ayudará a estirar los músculos laterales y a mejorar su flexibilidad general.

complejo corto para el ejercicio

Otro ejercicio útil - la posición de partida - las piernas más anchas que los hombros, las manos delante del pecho "en una cerradura", los codos a los lados a la altura del hombro. Realice el ejercicio hacia la izquierda y hacia la derecha, estirando los músculos laterales y fortaleciendo el cuerpo.

parte final eficaz

Termine su ejercicio matutino con un ejercicio que le ayudará a despertar su cuerpo una vez. Póngase en cuclillas con las manos en el suelo. Realice movimientos elásticos sin despegar los pies del suelo. Este ejercicio ayuda a activar los músculos de las piernas.

moderación y regularidad

Pero recuerda que el ejercicio matutino no es un maratón. Basta con 15-20 minutos para dar a tu cuerpo una carga de energía para empezar el día. Tras completar el complejo, bebe un vaso de agua, date una ducha refrescante y afronta el nuevo día con vigor y entusiasmo. El ejercicio matutino se convertirá en una gran tradición que favorecerá tu salud y actividad.