20 простых способов снизить вес без напряжения

Мы все знакомы с той бесконечной борьбой с весом, которую ведем каждый день. Обещания начать диету, сдерживание себя от сластей и упражнения по утрам — всё это, как правило, откладывается на «завтра». Но почему бы не начать сегодня? Давайте ознакомимся с 20 легкими и приятными способами похудеть, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.

1. Смешивайте соки: Создайте свой собственный низкокалорийный напиток, смешивая минеральную воду с любимым соком. Это прекрасная альтернатива калорийным напиткам.

2. Занимайтесь активностями: Даже обыденные дела, такие как стирка, накрывание на стол и полив цветов, могут помочь вам сжигать лишние калории.

3. Взимайте «штраф» за сладости: Каждый раз, когда вы поддаетесь слабости и берете сладкое, откладывайте небольшую сумму в специальный фонд. Затем пожертвуйте эту сумму детям или на благотворительность.

4. Внимательно изучайте упаковки: Читайте метки продуктов, чтобы избежать непредвиденных калорий.

5. Пейте зеленый чай: Кофеин в зеленом чае способствует более эффективному сжиганию жира. Однако будьте осторожны, если у вас высокое давление.

6. Организуйте разгрузочные дни: Раз в неделю откажитесь от ужина, чтобы уменьшить калорийность рациона.

7. Замените масло: Замените сливочное масло оливковым — так вы сэкономите калории.

8. Включите льняное семя в рацион: Льняное семя помогает сдерживать аппетит.

9. Выбирайте легкие заправки: Используйте легкую приправу для салатов, чтобы уменьшить калорийность.

10. Посетите эндокринолога: Неработающая правильно щитовидная железа может замедлить обмен веществ.

11. Пейте минеральную воду: Если хочется кушать, попробуйте потушить жажду минералкой.

12. Справляйтесь с голодом: Уменьшите желание перекусить леденцом с эвкалиптом или мятой.

13. Перчите пищу: Острая пища насытит вас быстрее.

14. Минералка и обезжиренное молоко: Сочетание минералки и молока помогает контролировать аппетит.

15. Подключите салаты: Включайте в рацион салаты из твердых овощей.

16. Общение вместо угощений: Позвоните другу или подруге, когда вам грустно — это лучше, чем перекусить сладким.

17. Ведите дневник питания: Записывайте все, что съедено за день.

18. Бросьте вызов технике: Откажитесь от пульта, электроножа и автоматических дверей — это поможет сжигать лишние калории.

19. Используйте распылитель для масла: Перейдите на равномерное распыление масла, чтобы сократить его количество.

20. Готовьте по мере съедаемости: Не готовьте лишнее — это поможет избегать переедания.