Çilek diyeti: Etkili kilo kaybı için 3 seçenek arasından seçim yapın

Her yaz, çilekler tatları ve aromalarıyla bizi memnun eder. Bununla birlikte, sadece lezzetli bir ikram değil, aynı zamanda etkili kilo kaybı için bir araç olabilir. Vitamin bileşimi ve meyve asitleri sayesinde çilek, yağın parçalanmasını teşvik eder ve metabolizmayı hızlandırır. Bu makalede, birkaç gün içinde fazla kilo vermenize yardımcı olacak çilek diyetinin üç çeşidini sunuyoruz.

İlk varyant: 3 günlük çilek diyeti

Birinci gün:

Kahvaltı: çilekli kefir (150 ml yağsız kefir, 150 g çilek ve 1 çay kaşığı bal, hepsi bir blenderde çırpılır).
İkinci kahvaltı: çilekli milkshake (100 ml yağsız süt, 100 g çilek ve 0,5 çay kaşığı bal, blenderda çırpılır).
Öğle yemeği: kuşkonmaz, çilek, salatalık, haşlanmış hindi göğsü ve limon soslu salata.
Öğleden sonra atıştırmalığı: çilekli yoğurt (75 g doğal yoğurt, 150 g çilek, 0,5 çay kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı mısır gevreği).
Akşam yemeği: haşlanmış patatesli salata, çilek, süzme peynir ve yoğurt.
İkinci gün:

Kahvaltı: süzme peynirli ve çilekli sandviçler.
İkinci kahvaltı: ananas suyu ile egzotik kokteyl.
Öğle yemeği: çilekli krep.
Öğleden sonra atıştırmalık: çilek, krema ve bal karışımı.
Akşam yemeği: lahana salatası, biber, domates ve çilekli salata.
Üçüncü gün:

İlk iki günün diyetlerini birleştirin.
İkinci seçenek: 4 gün boyunca çilek diyeti

Birinci gün:

Kahvaltı: elma, muz, yoğurt ve çilekli meyve salatası.
İkinci kahvaltı: çilekli smoothie.
Öğle yemeği: sebzeli ve çilekli salata.
Öğleden sonra atıştırmalık: çilekli yoğurt.
Akşam yemeği: haşlanmış sebze, çilek, portakal suyu.
İkinci gün:

Kahvaltı: süzme peynirli ve çilekli sandviçler.
İkinci kahvaltı: çilekli smoothie.
Öğle yemeği: kızarmış balık, patates, çilek.
Öğleden sonra atıştırmalık: çilekli yoğurt.
Akşam yemeği: sebzeli ve çilekli salata.
Üçüncü gün:

Kahvaltı: sütlü müsli, çilek ve bal.
İkinci kahvaltı: çilekli atıştırmalık.
Öğle yemeği: domates ve çilekli tavuk.
Öğleden sonra atıştırmalık: çilekli atıştırmalık.
Akşam yemeği: elma, muz, yoğurt ve çilekli meyve salatası.
Dördüncü gün:

İlk üç günün diyetlerini birleştirin.
Üçüncü seçenek: 5 gün boyunca çilek diyeti

Bu diyet çilekli süt ürünlerinin tüketimine dayanmaktadır. Diyet ayrıca sebze, balık ve diyet et içerir. Ekmek, yağ ve yüksek miktarda yağ ve karbonhidrat içeren ürünler diyetten çıkarılır. Günde 5 kez yemek yenmesi tavsiye edilir. Günlük ortalama kalori miktarı 1200-1250 kcal'dir.

Bir diyete başlamadan önce, her zaman bir doktora danışmaya değer. Sıkı bir diyete uzun süre bağlı kalmanın vücudu etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. Diyetinizde ölçülü olmanın ve çeşitliliğin önemini unutmayın.