Диета Летняя фигура: здоровое похудение за 12 дней

Лето - идеальное время для стремления к форме вашей мечты. Диета "Летняя Фигура" предлагает эффективный способ избавиться от лишнего веса, не сталкиваясь с жесткими ограничениями в еде. Солнечные дни и активные прогулки на свежем воздухе естественным образом способствуют похудению, делая этот процесс гораздо более комфортным и приятным.

Диета рассчитана на 12 дней и позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

5-дневное Меню

Завтрак (выберите один из вариантов):

Чашка сладкого чая или кофе без молока с одним крекером или хлебцем.
Несладкий напиток и 20 г смеси орехов и сухофруктов.
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).
2-й завтрак (выберите один из вариантов):

200 г обезжиренного творога без добавок.
300 г нежирного кефира или йогурта с бананом или клубникой.
200 г йогурта или кефира с фруктом и 30 г орехов.
К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и два сырых или вареных перепелиных яйца.

Обед после 15.00 (выберите один из вариантов):

Капустный суп.
Капустный салат.
200 г отварной рыбы, мяса или птицы.
Полдник:

200 г сезонной ягоды.
Ужин:

Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.
На следующие 5 дней включите в рацион 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада для радости.

В последние 2 дня перейдите на капустный суп, взбитый в блендере с сметаной, и употребляйте его каждые 2 часа по стакану. Кроме того, разрешается съедать по 200 г сезонных ягод.

Придерживаясь диеты "Летняя Фигура", вы не почувствуете голода. Кроме того, вы можете самостоятельно составлять меню на каждый день, что делает этот путь к идеальной фигуре более гибким и комфортным.