Секреты повышения лактации: поддержите кормление грудью

Лактация - это важный аспект заботы о малыше и его здоровье. Многие мамы стремятся поддерживать высокую лактацию, и существует несколько методов и средств, которые могут помочь в этом важном процессе.

Продукты для повышения лактации

Одним из ключевых аспектов поддержания лактации является правильное питание. В рационе кормящей мамы должно быть достаточное количество белковых продуктов, молока, кефира, творога и твердого сыра. По рекомендации экспертов, важно употреблять не менее 200 г белковых продуктов, 250 г молока или кефира, 100-150 г творога и 20-30 г твердого сыра ежедневно.

Питье и морковный напиток

Увеличение жидкости в рационе также способствует лактации. Рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в день, включая супы. Морковный напиток может быть полезным, если у младенца нет аллергии на его составляющие. Для приготовления напитка, смешайте мелко натертую морковку с молоком и выпейте. Важно, чтобы все питье было очень теплым, почти горячим.

Частые кормления

Частые кормления способствуют увеличению лактации. Прикладывайте малыша к груди как можно чаще. Обратите внимание на правильное прикладывание младенца: его подбородок должен касаться груди, нижняя губа должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней губой должна быть видна часть ареолы.

Ванночка для повышения лактации

Ванночка для груди перед сном может быть эффективным средством для увеличения лактации. Наполняйте миску горячей водой и опускайте грудь в нее, периодически подливая горячую воду. Длительность такой ванночки составляет обычно 15 минут. После процедуры, вытрите грудь и наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет, чтобы избежать охлаждения груди.

Отдых и прогулки

Не забывайте об отдыхе и свежем воздухе. Гуляйте на улице как можно чаще, ведь положительные эмоции и расслабление способствуют увеличению лактации.

Массаж и упражнения

Легкий массаж груди с использованием касторового масла может помочь увеличить лактацию. Также рекомендуется проводить упражнения для груди, которые способствуют улучшению циркуляции крови в этой области.

Следуя этим советам и применяя средства для повышения лактации, вы сможете поддержать здоровое кормление грудью и обеспечить малыша необходимым питанием и заботой.