Снятие стресса: как интенсивная физическая активность реорганизует мозг

Согласно исследованию американских ученых из Принстонского университета, интенсивная физическая активность может быть эффективным способом снять стресс, не прибегая к седативным средствам. Данные исследования показывают, что физическая активность способствует реорганизации мозга, что ведет к снижению его реакции на стресс.

Утомляемость, беспокойство и тревога, связанные со стрессом, уменьшаются или проходят быстрее благодаря физической активности. При этом, физическая реакция на стресс также способствует защите мозга от потенциальных негативных последствий.

Эффективность данного метода была подтверждена экспериментами на мышах, которые подвергались регулярным стрессовым воздействиям, таким как погружение в холодную воду. В результате исследования, было выявлено, что интенсивные физические нагрузки способствовали снижению активности нейронов в вентральном гиппокампе мозга, области, регулирующей уровень тревоги.

Эти результаты согласуются с более ранними исследованиями, указывающими на положительное воздействие физических упражнений на мозг. Физическая активность способствует снижению тревожности и стимулирует рост новых нейронов в вентральном гиппокампе. Несмотря на то, что новые нейроны обычно более возбудимы, физические упражнения оказываются способом предотвратить чрезмерную нейронную активность и смягчить реакцию на стресс.