13 règles d'une alimentation saine : la voie vers une meilleure santé et une plus grande vigueur

Une bonne alimentation est la base d'une bonne santé, de beaux cheveux, d'un poids optimal, d'un sommeil de qualité et d'une activité productive. Il est temps d'oublier les régimes et de passer à une alimentation saine en suivant ces 13 règles simples.

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Si un plat appétissant ne vous donne pas faim, reportez votre repas.

Évitez de vous mettre à table de mauvaise humeur, car cela peut nuire à la digestion.

En cas de maladie ou de fièvre, il vaut mieux s'abstenir de manger, car la digestion nécessite un surcroît d'énergie.

Ne vous mettez pas à table après un effort physique ou mental ; donnez à votre système nerveux la possibilité de se rééquilibrer.

Le petit-déjeuner doit être léger, surtout si l'organisme n'est pas encore complètement activé (voir règle 1).

Évitez les excès, visez une satiété modérée et levez-vous de table avec une légère sensation de faim.

Il est préférable de manger des fruits et des noix avant les repas plutôt qu'en dessert.

Remplacez le sucre par du miel naturel ou des fruits sucrés.

Buvez de l'eau fraîche, la boisson la plus saine pour le corps.

Essayez d'éviter de manger avant d'aller vous coucher afin de ne pas charger votre corps avant de vous reposer.

Privilégier les produits naturels et sains, en refusant les connecteurs nocifs, les colorants, les OGM et les stabilisants.

Pratiquez le principe des repas séparés en évitant de mélanger les aliments farineux dans un même repas, comme le pain et les pommes de terre, l'avoine et le riz, les haricots et les lentilles.

Pour garder votre corps en bonne santé, effectuez des journées de délestage, permettant à votre corps de se reposer de la nourriture et d'effectuer un nettoyage naturel.