Powstrzymaj się od kolacji: wpływ żywności na zdrowy sen

Europejskie badania pokazują, jak odżywianie wpływa na jakość snu

Europejscy lekarze i naukowcy nadal odkrywają tajemnice wpływu różnych produktów spożywczych na nasze zdrowie i samopoczucie. Najnowsze badanie dotyczy tego, jak wybory żywieniowe wpływają na długość i jakość snu. Niektóre popularne owoce i warzywa mogą powodować bezsenność, podczas gdy inne mogą zwiększać energię i metabolizm.

1- Pomarańcze i owoce cytrusowe:
Pomarańcze i sok pomarańczowy powinny zostać wykluczone z wieczornej diety, ponieważ mogą wywoływać stan czuwania. Efekt ten dotyczy również grejpfrutów i cytryn, co czyni je niepożądanymi na kolację.

2. Sosy i przekąski:
Wieczorem należy unikać sosów takich jak wasabi i chrzan, a także różnorodnych przekąsek, ponieważ mogą one pobudzać apetyt i uniemożliwiać organizmowi zrelaksowanie się przed snem.

3. Zupy dietetyczne:
Zupy dietetyczne, zwłaszcza te z dodatkiem selera, najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia. Seler może mieć negatywny wpływ na zdolność spokojnego zasypiania.

4. Lekka kolacja:
Wybór lekkiej kolacji zamiast ciężkich posiłków może pomóc uniknąć przeciążenia żołądka przed snem, promując bardziej komfortowy sen i relaks.

5. Zielona kawa przeciw bezsenności:
Aby zwalczyć bezsenność i poprawić metabolizm, zaleca się zwrócenie uwagi na zieloną kawę. Napój ten, popularny ze względu na swoją skuteczność w odchudzaniu, może również przyczynić się do poprawy jakości snu.

Po zapoznaniu się z wpływem różnych produktów na sen, można łatwo dostosować swoją dietę, zapewniając nie tylko spokojny sen, ale także czuwanie z energią. Ważne jest, aby świadomie wybierać pokarmy o różnych porach dnia, wspierając ogólne samopoczucie i zdrowie.