Фитнес как эффективное средство в борьбе с депрессией

Физическая активность становится надежным союзником в противостоянии депрессии, утверждают ученые. Исследования американских ученых подчеркивают, что физические упражнения могут быть одним из лучших "лекарств" для борьбы с этим психическим расстройством.

Согласно данным исследований, физическая активность способна оказывать схожий эффект с антидепрессантами. Курс умеренных физических упражнений в течение нескольких недель, по мнению ученых, приводит к повышению уровня галанина, пептида, серотонина и норадреналина в мозге. Именно нарушение баланса этих веществ считается одной из причин возникновения депрессии.

Специалисты рекомендуют заниматься умеренной физической активностью пять раз в неделю по 30 минут, например, предпочитая пешие прогулки, или три раза в неделю по 30 минут посвящать себя аэробике с интенсивной нагрузкой. Регулярная физическая активность становится ключом к преодолению депрессии.

Эти выводы подчеркивают важность физического здоровья не только для общего благополучия организма, но и как эффективного метода профилактики и лечения депрессивных состояний.

Поэтому, вмешательство в этот психический дисбаланс через физическую активность может быть весьма эффективным подходом.