Dieta fitness: równowaga między zdrowiem a formą

Fitness nie tylko utrzymuje ciało w dobrej formie, ale także poprawia ogólny stan zdrowia. Połączenie fitnessu ze zdrową dietą jest szczególnie skuteczne. Przestrzegając diety i wykonując regularne ćwiczenia, można utrzymać prawidłową wagę i czuć się świetnie.

Dieta fitness została opracowana z myślą o tych zasadach i koncentruje się na niskim spożyciu kalorii (1100-1400 kalorii dziennie), co pozwala stracić około 5 kg miesięcznie. Ważnym aspektem jest 5 podzielonych posiłków w ciągu dnia, picie do 2,5 litra wody, unikanie majonezu i ograniczenie soli. Ponadto zaleca się doprawianie sałatek wyłącznie oliwą z oliwek i poświęcenie 30 minut na ćwiczenia fizyczne.

Menu diety fitness:

Poniedziałek

Dzień rybny: dietetyczna owsianka, zupa na bulionie z warzywami, gotowana ryba, sałatka warzywna, owoce i jagody.

Wtorek

Dzień mięsny: podobne menu, ale zastąpienie ryby cielęciną lub gotowaną wołowiną i dodanie gulaszu warzywnego.

Środa

Dzień mleka i jajek: owsianka, jajka, twarożek, sałatka z ogórków i kapusty, serniki, owoce.

Czwartek

Powtarzamy dzień rybny, dodając chleb, ziemniaki, banany.

Piątek

Dzień owoców: różne owoce, jogurt.

Sobota

Dzień kurczaka: owsianka, deser twarogowy, jajko, banany, zupa, sałatka jarzynowa, kurczak, bułka, sok brzoskwiniowy.

Niedziela

Dzień, w którym można pozwolić sobie na różnorodność, przestrzegając miary i zasad z poprzednich dni.

Taka dieta fitness staje się nawykowa, łatwo tolerowana, przynosząca komfort i utrzymująca doskonałe zdrowie.