Сидячий образ жизни: угроза для здоровья

Вы регулярно тренируетесь и соблюдаете баланс в рационе, но почему-то появились лишние килограммы и нежелательная апатия? На этот вопрос научное сообщество отвечает в свете исследований, проведенных учеными из Тель-авивского Университета.

По результатам длительных исследований ученые сделали неутешительное открытие: сидячий образ жизни может вызвать увеличение объема тела в нижней части из-за продолжительного и постоянного пребывания в сидячем положении.

Стало известно, что давление, которое оказывается на определенные участки тела во время сидения, стимулирует увеличение жировых отложений в этих областях вплоть до 2-х раз. Интересно, что это происходит независимо от питательных привычек, и фаст-фуд в данном случае не является главной причиной.

Ученые также провели исследования с пациентами, страдающими травмами позвоночника и лишенными возможности двигаться. В ходе исследования обнаружено, что с течением времени клетки жировой ткани проникают в мышечные ткани в области, где тело не подвижно. Этот эксперимент подтвердил, что механическое давление тела прямо способствует увеличению жировой массы, что было подтверждено и другим исследованием. Преадипоциты, предшественники жировых клеток, были подвергнуты воздействию глюкозы или инсулина. Одну группу клеток подвергли растягиванию и давлению. В результате клетки, подвергавшиеся механическому воздействию, накапливали жир в 2 раза больше, чем те, которые оставались в покое.

Специалисты рекомендуют уменьшить количество часов, проведенных в сидячем положении, и предлагают несколько простых шагов:

предпочитайте лестницу лифту, даже если живете на верхнем этаже;
периодически откажитесь от поездок на автомобиле, чтобы активно подвигаться;
увеличьте время, проведенное на свежем воздухе, предпочитая ходьбу;
если возможно, выходите из транспорта на остановку раньше и идите пешком;
в общественном транспорте не спешите садиться, предоставляйте возможность двигаться;
вместо киновечеров предпочитайте прогулки по парку, активно проводя время на свежем воздухе.