Dieta proteica con il riso: menu per una settimana

Il riso non è solo un cereale, ma una vera e propria chiave per una dieta sana e una figura snella. I nutrizionisti sostengono che il riso si combina perfettamente con gli alimenti proteici, diventando un ottimo sostituto del pane. Questo cereale, il più comune sulla Terra, ha un effetto benefico sull'organismo, contenendo sostanze essenziali e non contribuendo all'aumento di peso. Il riso è il vero segreto della longevità, ricco di proteine e carboidrati, necessari per bruciare efficacemente i grassi nelle cellule.

Se il vostro obiettivo è una dieta a lungo termine, una dieta proteica a base di riso può essere un'ottima opzione. Si consiglia di cucinare il riso senza sale né olio, facendolo diventare parte della dieta quotidiana. Ad esempio, 150 g di riso possono sostituire completamente un bicchiere di latte, creando una dieta equilibrata e sana.

menu settimanale

Lunedì

Colazione: 1 cucchiaio di latte, 1 piccola fetta biscottata.
Pranzo: 150 g di riso, 100 g di insalata di verdure crude.
Cena: 100 g di carne bollita, 150 g di insalata di verdure crude, 1 cucchiaio di succo di mela.
Martedì

Colazione: 100 g di ricotta senza grassi, 1 tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Pranzo: 150 g di carne bollita, 100 g di riso.
Cena: 200 g di insalata di pomodori freschi e cipolle, 1 cucchiaio di succo di pomodoro.
Mercoledì

Colazione: 100 g di carne bollita, una tazza di tè non zuccherato.
Pranzo: 150 g di pesce bollito, 150 g di insalata di crauti con cipolle e piselli verdi.
Cena: 150 g di riso, 1 mela, 1 cucchiaio di succo di mela.
Giovedì

Colazione: 100 g di carne di maiale magra bollita, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Pranzo: una ciotola di zuppa di verdure su brodo di carne magra, un pezzetto di pane nero.
Cena: 100 g di carne bollita, 150 g di riso, 1 cucchiaio di succo di mela.
Venerdì

Colazione: 1 cucchiaio di latte, 1 fetta biscottata.
Pranzo: 150 g di pesce bollito, 2 patate bollite, 100 g di insalata di carote fresche grattugiate con poca maionese.
Cena: 100 g di agnello magro bollito, 150 g di insalata di verdure fresche.
Sabato

Colazione: 1 uovo alla coque, una tazza di tè non zuccherato, 2 biscotti non lievitati.
Pranzo: 100 g di riso, 100 g di carne bollita.
Cena: 200 g di pesce bollito, 100 g di macedonia, una tazza di succo d'arancia.
Domenica

Colazione: 100 g di salsicce dietetiche, 1 fetta biscottata, una tazza di tè o caffè nero non zuccherato.
Pranzo: 100 g di riso, 150 g di insalata di verdure crude condite con olio vegetale.
Cena: 200 g di agnello magro bollito, 100 g di insalata di crauti con cipolle e piselli verdi.
Si ricorda che prima di iniziare una dieta a lungo termine si consiglia di consultare uno specialista o un nutrizionista.