Fitness am Steuer: Übungen für die Gesundheit im Straßenverkehr

Fitness lässt sich auch in alltäglichen Momenten umsetzen, zum Beispiel während der Fahrt im Auto. Effektive Übungen am Steuer machen die Fahrt nicht nur angenehmer, sondern helfen auch, verschiedene Muskelgruppen zu stärken. Werfen wir einen Blick auf ein paar einfache Übungen, die Ihr Autofahren aktiver und gesünder machen können.

Übungen für Brust, Arme und Rücken:
Greifen Sie das Lenkrad mit beiden Händen und spreizen Sie dabei die Ellbogen. Versuchen Sie, das Lenkrad so stark wie möglich zusammenzudrücken. Diese Übung aktiviert Ihre Brustmuskeln sowie Ihre Schulter- und Bizepsmuskeln. Strecken" Sie anschließend den Lenker zur Seite - das spannt die Rücken-, Schulter- und Trizepsmuskulatur an.

Gesäßmuskel-Übung:
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, als ob Sie sich über den Sitz heben würden. Halten Sie diese Position etwa eine halbe Minute lang. Das Hauptziel ist es, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen.

Arm- und Rückenübung:
Richten Sie den Rücken auf und drücken Sie den Kopf gegen die Stuhllehne. Führen Sie die Schulterblätter zusammen, beugen Sie den unteren Rücken leicht und stützen Sie die Ellbogen auf die Rückenlehne. Halten Sie diese Position für etwa 15 Sekunden. Machen Sie diese Übung, wenn Sie den Lenker loslassen können.

Wenn Sie diese Übungen in Ihr tägliches Autoritual einbauen, wird Ihre Fahrt nicht nur unterhaltsamer, sondern Sie stärken auch Ihren Körper und verbessern Ihre allgemeine körperliche Verfassung.