Борьба с сутулостью: эффективные упражнения для красивой осанки

Проблема сутулости весьма распространена, и она способна негативно повлиять на внешний облик даже самой привлекательной женщины. Сутулая осанка может "свести на нет" весь ваш стараниями созданный идеальный макияж, аккуратную прическу и стильный гардероб.

Основной причиной сутулости являются слабые мышцы верхней части спины. Как с этим бороться? Прежде всего, необходимо укреплять верхнюю часть спины, растягивать мышцы груди и закреплять результат статическими упражнениями. Один из эффективных способов достичь этого — занятия пилатесом. Однако, для тех, кому не хватает времени на посещение тренажерного зала, мы предлагаем несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.

1. Круговые движения руками:
Исходное положение – ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками вперед и назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. При желании можно выполнять с гантелями.

2. Упражнение с гантелями:
Становитесь ногами на ширине плеч, слегка присогнутыми, корпус наклонен вперёд до уровня параллели с полом. Разведите гантели в стороны при вдохе и сведите лопатки при выдохе. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз, выбирая вес гантелей соответствующим образом.

3. Стойка у стенки:
Завершающее упражнение - стояние у стенки. Прижмитесь к стене четырьмя точками: затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Вытягивайтесь вверх макушкой, не забывая о правильной позе. Это упражнение можно выполнять даже в офисе несколько раз в течение рабочего дня.

Следуя этим простым рекомендациям и включив упражнения в свою ежедневную рутину, вы можете активно бороться с сутулостью и укрепить мышцы спины, придавая вашей осанке изящный и привлекательный вид.