Su amžiumi susiję kūno pokyčiai: moterų sveikatos supratimas

Kiekvienos moters gyvenimo kelyje vyksta nuolatiniai kūno pokyčiai. Tokie veiksniai kaip gyvenimo būdas, mityba ir žalingi įpročiai atlieka svarbų vaidmenį su amžiumi susijusiems pokyčiams. Svarbu atpažinti savo "silpnąsias vietas", kad suprastumėte ir veiksmingai spręstumėte greitos nuotaikų kaitos, pablogėjimo, nuovargio ir dirglumo simptomus.

Sulaukus 20 metų

20 metų moters organizmas jau yra visiškai susiformavęs, o hormonų sistema turėtų būti subalansuota. Tačiau progesterono trūkumas gali sukelti priešmenstruacinę įtampą. Norint sušvelninti jos simptomus, svarbu valgyti daržovių, gerti žolelių arbatų, vartoti kalcio ir vitamino B6. Tai padės sumažinti įtampą ir atsikratyti priešmenstruacinio skausmo.

Sulaukus 30 metų.

Sulaukus 30 metų, dėl nepakankamos estrogenų gamybos gali atsirasti moterų hormoninių ligų. Nereguliarios, skausmingos ir gausios mėnesinės gali būti šių pokyčių požymiai. Šio amžiaus mityboje turėtų būti daug geležies ir B grupės vitaminų, kad būtų palaikoma kraujodara, ir įtraukti maisto produktų su vitaminu C, kad pagerėtų geležies pasisavinimas.

Sulaukus 40 metų.

Sulaukus 40 metų mėnesinės tampa mažiau reguliarios, gali atsirasti miego ir dėmesio koncentracijos problemų. Tai pirmieji menopauzės požymiai. Nervingumas, dirglumas ir svorio didėjimas įprastai valgant gali būti susiję su estrogenų ir progesterono kiekio pokyčiais.

Sulaukus 50 metų

Sulaukus 50 metų, organizmas gamina mažiau estrogenų, todėl padidėja kraujagyslių ir kaulų ligų rizika. Menopauzės metu hormonų terapija gali padėti suvaldyti estrogenų trūkumą ir palengvinti menopauzės simptomus. Taip pat svarbu sureguliuoti mitybą, sumažinant riebaus ir aštraus maisto vartojimą, pereinant prie pieno ir daržovių dietos ir įtraukiant į racioną soją.

Su amžiumi susiję moterų organizmo pokyčiai yra individualūs, o jų pasireiškimą galima atidėti keleriems metams, laikantis tinkamo požiūrio į sveikatą ir gyvenimo būdą. Būkite dėmesingos savo kūnui, ir amžius nebus kliūtis gerai savijautai.