I pericoli di uno stile di vita sedentario: effetti sulla salute e come evitarlo

Lo stile di vita sedentario, così comune a molte persone, si sta rivelando incomparabilmente pericoloso per la salute. Gli scienziati dell'Università di Leicester hanno condotto una ricerca che conferma che le lunghe ore trascorse in posizione passiva davanti a un monitor o alla TV possono ridurre significativamente l'aspettativa di vita.

Gli esperti sottolineano che uno stile di vita sedentario è direttamente collegato a gravi malattie come il diabete, l'ipertensione, le malattie cardiache e persino il cancro. Inoltre, il rischio di ictus aumenta significativamente con un comportamento sedentario prolungato.

A prima vista, le sedute regolari non sembrano comportare rischi per la salute, ma la ricerca suggerisce il contrario. La seduta passiva favorisce l'accumulo di zuccheri e grassi nell'organismo, aumentando il rischio di sviluppare gravi malattie, tra cui il diabete insulino-indipendente.

I ricercatori della University of Western Sydney confermano che chi trascorre più di 4 ore al giorno seduto si espone al rischio di sviluppare cancro e malattie cardiovascolari. Chi passa più di 11 ore al giorno seduto aumenta del 40% la probabilità di morire entro tre anni.

Perché uno stile di vita sedentario è così pericoloso? La risposta è semplice: quando si sta in piedi, i muscoli del corpo si tendono, attivando processi fisiologici. Le contrazioni muscolari aiutano a elaborare lo zucchero nel sangue e a trasformarlo in energia. Quando una persona è in piedi, il corpo produce più enzimi che scompongono i lipidi nel sangue.

È interessante notare che storicamente le persone preferivano stare in piedi e solo con lo sviluppo della civiltà hanno iniziato a fare largo uso di sedie. Nell'Europa medievale le sedie erano considerate un privilegio degli alti dignitari e solo i ricchi potevano permettersi lo schienale.

Le persone moderne trascorrono circa 10 ore al giorno in posizione seduta, il che rappresenta un grave problema per la salute. Per prevenire le conseguenze negative, i medici raccomandano di introdurre l'attività fisica nella vita di tutti i giorni, facendo brevi pause e pause attive nel corso della giornata. Passeggiate regolari all'aria aperta, anche brevi, possono essere più benefiche di un esercizio fisico intenso. È importante ricordare che prendersi cura della propria salute richiede attenzione allo stile di vita e sforzi attivi per mantenersi in forma.