Пьем зеленый чай и теряем вес: эффективная программа на месяц

Зеленый чай, веками популярный в Азии, стал открытием и для других частей мира. Этот напиток не только утоляет жажду, но и благотворно воздействует на организм, очищает кровь, обладает тонизирующим эффектом. Еще одним его преимуществом является способность помочь в естественном похудении. Хотя зеленый чай содержит кофеин, его умеренное употребление оказывает стимулирующее действие на организм.

Для тех, кто сталкивается с бессонницей или чувством тревоги, рекомендуется пить три чашки в день, избегая употребления после 14:00. Для тех с проблемами желудка – употреблять во время еды.

Добавив зеленый чай в рацион, можно потерять до 4 кг в месяц. Вот предложенная программа:

Понедельник

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3-4 ломтика ржаного хлеба.
Перекус: 1 чашка зеленого чая с галетным печеньем.
Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки йогурта, 4 печенья грубой муки.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: куриная грудка, овощной салат.
Вторник

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3-4 ломтика ржаного хлеба.
Перекус: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: 1 чашка зеленого чая, 40 г вяленой говядины, салат, яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: тарелка супа, обжаренные цукини.
Среда

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба.
Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, фрукты.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: морской окунь, овощной салат.
Четверг

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 4 печенья.
Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: чашка зеленого чая, 80 г моцареллы, помидор, яблоко.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: стейк, легкий салат.
Пятница

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 4 печенья.
Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: чашка зеленого чая, 200 г тунца, бобовые ростки.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: сыр Фета, овощной салат.
Суббота

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба.
Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: рис с овощами, чашка зеленого чая с печеньем.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: пицца "Маргарита", клубника.
Воскресенье

Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика хлеба, 4 печенья.
Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
Обед: чашка зеленого чая, фруктовый салат.
Полдник: 200 г свежих фруктов.
Ужин: салат, бобовые ростки, отварные картошка.
Следуя этой программе и умеренно употребляя зеленый чай, вы сможете добиться потери веса в течение месяца.