Початок дня з правильним харчуванням: що не слід споживати на порожній шлунок перед тренуванням у спортзалі

Заняття у спортзалі — це не лише фізична активність, але й розумне підходення до харчування. Те, що ви вибираєте їсти перед тренуванням, може суттєво впливати на ваші результати та загальний стан організму. Особливо важливо уникати споживання певних продуктів на порожній шлунок, щоб уникнути дискомфорту та негативного впливу на тренування.

Жирні та важкі продукти

Споживання жирних та важких продуктів на порожньому шлунку може викликати відчуття тяжкості та непереварених їжі, що може завадити комфортному проведенню тренування. Віддайте перевагу легким, легко засвоюваним продуктам. Особливо це стосується, коли через декілька годин треба йти тренуватися у спортивний зал. Тому спеціалісти https://fitnova.com.ua/ радять приділяти увагу дієті та культурі харчування.

Кава

Хоча кава може дати вам додатковий заряд енергії, пити її на порожньому шлунку може спричинити подразнення стінок шлунка та призвести до вироблення зайвого шлункового соку. Це може викликати відчуття дискомфорту та пригнічення ефективності під час тренування.

Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти містять кислоту, яка може призвести до подразнення шлунку та викликати дискомфорт. Вони також можуть викликати відчуття горіння у стравоході.

Газовані напої

Газовані напої можуть призвести до розширення шлункового шару повітря, що може викликати дискомфорт та навіть болісні відчуття під час фізичних навантажень.

Цукристі продукти

Споживання великої кількості цукру перед тренуванням може призвести до різкого підйому рівня цукру в крові, а потім до його різкого падіння, що може викликати втому та низьку ефективність тренування.

Вибір продуктів, які ви споживаєте перед тренуванням, грає ключову роль у вашій тренувальній продуктивності та вашому загальному самопочутті. Звертаючи увагу на своє харчування та уникаючи вказаних вище продуктів на порожньому шлунку, ви створюєте оптимальні умови для успішних тренувань та досягнення своїх спортивних цілей.

За матеріалами сайту fitnova.com.ua