Specialios dietos: būdas sumažinti vaikystės baimes

tyrimai rodo, kad tam tikrų medžiagų, pavyzdžiui, pieno rūgšties ir gama-aminom sviesto rūgšties (gaba), kiekis kraujyje daro tiesioginę įtaką baimės jausmui. norint sumažinti pieno rūgšties kiekį ir taip sumažinti baimę, svarbu sumažinti rūgščių maisto produktų vartojimą mityboje. kartu svarbu vengti mitybos trūkumo, kad vaikas gautų visų jam reikalingų maistinių medžiagų, kad būtų sveikas.

Kad padidėtų gaba kiekis, į vaiko mitybą reikėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu aminorūgščių ir aukštos kokybės baltymų. pavyzdžiui, kietasis sūris puikiai atitinka šiuos reikalavimus.

Moksliniai tyrimai taip pat patvirtina, kad bananai, kuriuose gausu kalio, gali padėti valdyti vaikų stresą ir nerimą. kalis padeda mažinti streso poveikį nervų sistemai, todėl jis yra svarbi vaikų mitybos sudedamoji dalis.

Žuvų taukuose esančių omega-3 riebalų rūgščių integravimas taip pat turi teigiamą poveikį vaikų psichikos sveikatai. omega-3 riebalų rūgštys laikomos būtinomis normaliam smegenų vystymuisi ir padeda sumažinti nerimo lygį.

Be to, saikingas maisto produktų, kuriuose gausu vitamino d, pavyzdžiui, varškės ar jogurto, vartojimas taip pat gali padėti pagerinti vaikų emocinę savijautą ir sumažinti baimes.

Svarbu pažymėti, kad tėvai ir rūpestingi suaugusieji gali atlikti pagrindinį vaidmenį skatinant sveiką ir subalansuotą vaikų mitybą, kuri savo ruožtu prisidės ne tik prie jų fizinės, bet ir emocinės gerovės.