Respirar en paz: tres ejercicios para aliviar el estrés

El estrés inesperado puede hacerte tropezar en cualquier momento, y si no hay forma de organizar un momento tranquilo para meditar, empieza por respirar hondo. Si ni siquiera esto te alivia, te sugerimos que pruebes ejercicios basados en técnicas de respiración adecuadas para ayudar a tu cuerpo a relajarse.

1. Relajación mediante la postura reclinada:
Siéntese derecho, apoyando ambos pies en el suelo. Inclínese lentamente hacia delante mientras exhala, sintiendo el estiramiento. Luego, al inhalar, enderécese, arqueando la espalda en la dirección opuesta. Repite este ejercicio al menos 5 veces.

2- Flexiones laterales para relajar la respiración:
Inhala y levanta los brazos hacia arriba. Al exhalar, dóblese hacia la derecha. Inhale, vuelva a la posición inicial y, al exhalar, inclínese de nuevo hacia la izquierda. Repita 5 veces.

3. Rotación del torso:
Doble los brazos por los codos a la altura del pecho. Exhale y gire todo el cuerpo hacia el lado derecho. Al inhalar, vuelva a la posición inicial, exhale y gire hacia el otro lado. Repítalo 5 veces.

Estos sencillos ejercicios de respiración pueden aliviar eficazmente el estrés en cualquier situación, proporcionando a tu cuerpo y mente un merecido descanso. Recuerde que incluso unos pocos minutos de respiración adecuada pueden suponer un alivio notable.