Žindančių mamų mityba: rūpinimasis motinos ir kūdikio sveikata

Tinkama maitinančios motinos mityba yra labai svarbi jos pačios sveikatai ir motinos pieno kokybei. Motinos pienas yra visavertis visų vaikui iki vienerių metų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant svarbius imuninius organizmus, saugančius nuo ligų, šaltinis. Vitaminų, mineralų, baltymų ir kitų elementų trūkumas motinos piene gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą ir vystymąsi.

geležis: šaltinių svarba ir įspėjimai

Geležis atlieka pagrindinį vaidmenį pernešant deguonį į ląsteles, o jos trūkumas gali sukelti anemiją. Kūdikių iki šešių mėnesių amžiaus geležies poreikį visiškai patenkina motinos pienas ir jų pačių atsargos. Svarbu, kad motinai nebūtų diagnozuota geležies stokos anemija, o jei taip, kad ji vartotų tinkamus geležies turinčius vaistus.

keblumai įvedant papildomą maistą

Ankstyvas karvės pieno įvedimas gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių šešių mėnesių vaikams išsivysto anemija. Rekomenduojama jį įvesti ne anksčiau kaip 9 mėnesių amžiaus. Svarbu palaipsniui didinti pieno produktų kiekį įvedus papildomą maistą.

Arbata ir geležies įsisavinimas

Juodoji, žalioji ir žolelių arbatos dėl jose esančio polifenolio kiekio gali trukdyti geležies įsisavinimui. Todėl jų nerekomenduojama vartoti iki 2 metų amžiaus.

jodas ir raidos priežiūra

Jodo trūkumas gali lemti raidos sulėtėjimą. Žindanti motina turėtų naudoti joduotą druską arba vartoti pakankamai jūros žuvies, kad kūdikis gautų reikiamą jodo kiekį.

Cinkas: svarba medžiagų apykaitai

Cinkas atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir baltymų sintezėje. Motinos pienas patenkina kūdikių iki 6 mėnesių amžiaus cinko poreikius. Kad cinkas būtų geriau įsisavinamas, rekomenduojama vartoti gyvūninės kilmės produktų.

atidus dėmesys sveikatai: svoris ir žindymas

Laipsniškas svorio mažėjimas (iki 2 kg per mėnesį) žindymo metu nėra priežastis nutraukti šį natūralų procesą. Svarbu ir toliau rūpintis savimi ir aprūpinti organizmą visomis jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis.