Неудержимое желание к еде - начало проблем. Эту тягу к еде нужно бороться настойчиво и с терпением. Как же это сделать? После трапезы не задерживайтесь за столом. Ответ на вопрос "сыт ли я?" следует дать только через двадцать минут после еды. Чувство сытости приходит не сразу - покиньте стол, ощущая легкое недоедание. Интересно, но небольшая прогулка, даже в 5 минут, может усилить чувство сытости.

Существует поговорка: "Стоя больше влезет". За этой шуткой стоит здравый смысл! Никогда не ешьте стоя - вы съедите гораздо больше.

Диеты снова и снова! Как долго можно верить в магические методы, предлагаемые соседями? Похудение без ущерба для здоровья невозможно без объединения диеты с правильным образом жизни.

Избегайте всех видов диет, особенно краткосрочных - после диеты вы вернете все потерянные килограммы...

Еще одно важное правило: лучше завтракайте сами, делитесь обедом с другом, а ужин отдайте врагу.

Не пропускайте завтрак. Он стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жиров. На завтрак следует употреблять пророщенные зерна злаков - овес, пшеница, рожь. Витамин В, содержащийся в злаках, предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, обеспечивая долгое чувство сытости.

Пшеничные отруби лучше всего приготовить следующим образом: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трехразовое питание на пятиразовое. Почувствовав голод, не паникуйте - съешьте яблоко, выпейте стакан кефира или йогурта. Эти продукты насыщают и являются самостоятельным питанием.

Перед едой выпейте стакан томатного сока или минеральной воды. Это поможет сократить порции пищи на треть.

Чаи для похудения, препараты для снижения веса, капсулы, угнетающие аппетит - все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье человека. Не зря французы говорят: "красота начинается с желудка"...