Comment garder la ligne pendant les fêtes

À l'approche des fêtes, nous sommes nombreux à être confrontés à la tentation de la suralimentation et à l'excès de plats caloriques. Pourtant, il existe des moyens de profiter des fêtes sans nuire à sa ligne et à sa santé. Voici quelques conseils pour vous aider à relever ce défi.

Le premier conseil est de choisir un endroit où s'asseoir à l'écart de la table lourdement dressée. Vous éviterez ainsi la tentation de trop manger.

Le deuxième conseil est d'utiliser de petites assiettes et de petites tasses. Des études montrent que les personnes qui utilisent de petits ustensiles ont tendance à consommer 60 % de nourriture et de boissons en moins que celles qui utilisent de grands ustensiles.

Vous devriez également éviter de grignoter directement à partir du sac. Si vous mettez les en-cas dans votre assiette, vous aurez 134 calories de moins à dépenser.

Un autre conseil est qu'il vaut mieux renoncer à l'en-cas et laisser de la place pour le dessert. Cela permet de réduire le nombre de calories consommées.

Il est également utile de s'asseoir à côté de personnes qui mangent lentement et de les prendre comme modèles. Commencez votre repas en dernier et faites une pause entre les gorgées ou les bouchées pour ressentir plus rapidement la satiété.

N'oubliez pas de goûter un peu de chaque plat sur la table. Cela vous permettra de profiter de la variété des plats de fête sans trop manger.

Suivez la règle "moitié-moitié" : remplissez la moitié de votre assiette de légumes et l'autre moitié de plats plus caloriques tels que la viande ou le poisson. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre et à éviter les excès alimentaires.