Come mantenersi in forma al lavoro

Un lavoro sedentario può essere una vera sfida per la vostra linea, ma non disperate. Non è necessario cambiare professione o diventare trainer di un fitness club. Nel nostro articolo vi daremo dei consigli su come affrontare gli effetti nocivi della “seduta in ufficio”, evitare di mangiare troppo e mantenere il tono muscolare.

Un modo per evitare inutili spuntini al lavoro è quello di portare con sé snack sani, come uno yogurt o una mela, in modo da non cedere alla tentazione dei dolci che i colleghi possono portare.

Una ricerca condotta dai ricercatori della Cornell University ha scoperto che le confezioni trasparenti possono farci mangiare il 70% in più di dolci. Per questo motivo è importante tenere la spesa nel frigorifero dell'ufficio, in modo da non indurre a mangiare troppo.

Non dimenticate di fare esercizio fisico. Semplici esercizi che si possono fare anche in ufficio possono aiutare a mantenere i muscoli tonici e a migliorare l'umore. Per esempio, regolate la sedia da ufficio in modo che i fianchi siano leggermente sopra le ginocchia e poi fate dei piegamenti in avanti, cercando di alzare le braccia il più possibile.

Ricordatevi anche di fare pause regolari. Cogliete ogni occasione per alzarvi dalla sedia, fare stretching o qualche semplice esercizio. A poco a poco questo diventerà un'abitudine e manterrete la vostra tonicità durante il lavoro.