Salute della pelle: cinque abitudini che influiscono sulla salute della pelle

Il desiderio di mantenere la pelle giovane e sana è un'aspirazione comune a molti. Tuttavia, lo stile di vita e le abitudini possono accelerare il processo di invecchiamento. La pelle ha il ruolo di riflettere lo stato interno del nostro corpo. Anche se dedichiamo molto tempo alla sua cura, alcuni piccoli accorgimenti possono avere un impatto decisivo sulle sue condizioni. Ecco cinque abitudini di cui dovreste liberarvi immediatamente.

conservazione dell'acqua

La disidratazione è la causa principale della pelle spenta e delle rughe. Se la vostra pelle sta diventando secca, iniziate a bere più acqua. Potete anche aggiungere del limone per insaporirla e ottenere ulteriori benefici.

movimento

Essendo l'organo più grande del corpo umano, è importante che la pelle faccia abbastanza movimento. Non trascurate quindi gli esercizi che favoriscono la circolazione della linfa nel corpo.

smettere di fumare

Questa abitudine è dannosa sia per gli organi interni che per l'aspetto. La nicotina distrugge il collagene, porta alla disidratazione e contribuisce alla comparsa di rughe verticali intorno alla bocca.

alimentazione corretta

Gli alimenti consumati possono avere effetti positivi e negativi sulla pelle. Evitate gli alimenti troppo salati, grassi e chimicamente elaborati. Questi possono innescare un'eccessiva produzione di sebo, causando problemi alla pelle. Aumentate invece l'assunzione di frutta e verdura fresca, cereali e prodotti a base di carne magra. Non dimenticate gli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 come il salmone, l'olio d'oliva e le mandorle.

protezione solare

I raggi ultravioletti del sole distruggono il collagene e possono causare la pigmentazione della pelle. Ricordate di usare la protezione solare, anche nelle giornate nuvolose, per proteggere la pelle dagli effetti negativi dei raggi solari.