Efektyvūs pratimai priešais televizorių

Ar jums sunku atsitraukti nuo televizoriaus ekrano ir mankštintis? Nesijaudinkite, mes žinome, kaip laiką prie televizoriaus paversti ne tik maloniu, bet ir naudingu sveikatai!

Jei paprastai daug laiko praleidžiate prie televizoriaus, paverskite šį laiką galimybe mankštintis. Esame tikri, kad rezultatai netruks pasirodyti!

Bėgimas vietoje

Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų, kaip pasportuoti prie televizoriaus, yra bėgimas vietoje. Įsijunkite mėgstamą televizijos laidą ir pradėkite bėgioti per reklamines pertraukėles. Turint omenyje, kad reklamos paprastai trunka apie 15 minučių, per dviejų valandų filmą galite bėgioti bent pusvalandį. Jei norite sumažinti krūvį, tiesiog vaikščiokite vietoje.

Šokiai

Šokiai yra ne tik smagus, bet ir veiksmingas kardio pratimas. Įsijunkite mėgstamą muzikinę laidą ir šokite muzikos ritmu. Ne tik smagiai praleisite laiką, bet ir per pusvalandį galėsite sudeginti 130-150 kalorijų.

Naudodamiesi treniruokliu

Jei turite galimybę, įsigykite treniruoklį, pavyzdžiui, bėgimo takelį, irklavimo treniruoklį, dviratį ar steperį. Taip galėsite puikiai treniruotis tiesiog priešais televizorių.

Fitball

Užuot tingiai sėdėję ant kėdės, naudokite fitbolo kamuolį. Šis treniruoklis gerai apkrauna pagrindines raumenų grupes, o mankštintis galite tiesiai priešais televizorių.

Pritūpimai

Per reklamines pertraukėles pabandykite daryti pritūpimus. Kiek jų galite padaryti per tris ar keturias minutes? Pritūpimai yra puiki treniruotė kojoms ir sėdmenims. Nepamirškite, kad labai svarbi tinkama technika: atsistokite pečių plotyje, rankas nuleiskite palei kūną, nugara tiesi, o akys nukreiptos į priekį. Lėtai atsisėskite, tarsi sėdėtumėte ant nematomos kėdės, ir grįžkite į pradinę padėtį.