Kaip nuraminti nervus: paprasti emocinio komforto receptai

Žodis „nervai“ kilęs iš lotyniško termino „nervus“, kuris taip pat reiškė muzikos instrumentų stygas - įtemptas, pasiruošusias suskambėti nuo menkiausio prisilietimo. Šiandien klausimas, kaip nuraminti nervus, tampa vis aktualesnis esant emocinei įtampai ir stresinėms situacijoms, su kuriomis susiduria kiekvienas žmogus.

nervinės įtampos priežastys
Žmonės nervinasi dėl įvairių priežasčių: konfliktų darbe ar namuose, laiko stokos, atsakomybės. Galbūt po sunkios dienos užtenka tik atsikvėpti ir susikaupti, tačiau kartais prireikia specialisto - psichologo ar psichoterapeuto - pagalbos.

2008 m. tyrimų centro „SuperJob“ atliktos apklausos rezultatai parodė, kad nervingiausios profesijos atstovai yra žurnalistai, po jų seka personalo specialistai, buhalteriai, sekretoriai, mokytojai, teisininkai ir medikai. Tai biuro profesijos, o sprendimas, kaip nuraminti nervus, gali būti fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo pokyčiai.

nusiraminimo būdai
Kiekvienas randa savo būdą nusiraminti: kažkas kramto pieštuką, kažkas vaikšto po kambarį, kažkas skaičiuoja iki dešimties. Svarbu nenugrimzti į būseną, kai nervai paėmė viršų, bet rasti būdą nusiraminti. Kai kuriais atvejais padeda vaistai, pavyzdžiui, valerijonai arba liaudiški receptai, tačiau prieš juos naudojant geriau pasitarti su specialistu.

Jūsų pačių nusiraminimo priemonės
Prieš kreipdamiesi į vaistus, galite pabandyti nusiraminti patys. Pavyzdžiui, lėtai tekančio vandens vaizdas gali turėti raminamąjį poveikį. Jo judėjimas gali raminti ir atpalaiduoti. Norėdami sukurti panašų poveikį, galite įsivaizduoti, kad kelioms sekundėms panardinate galvą į vėsų vandenį - tai gali padėti atgauti pusiausvyrą ir grįžti į darbą.