Sveikatingumo užsiėmimai: kodėl jie svarbūs

Norite jaustis geriau, turėti daugiau energijos ir galbūt net prailginti savo gyvenimą? Fitnesas yra ištikimas jūsų palydovas. Sunku pervertinti reguliarios mankštos naudą sveikatai. Fitnesas naudingas visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar fizinio pajėgumo.

Svorio kontrolė
Fizinis pasirengimas skatina svorio kontrolę, neleidžia priaugti per daug kilogramų ir padeda išlaikyti numestą svorį. Fitneso sąvoka apima beveik visų rūšių pratimus, skirtus palaikyti gerą fizinę formą. Užsiėmimų su instruktoriumi metu ypatingas dėmesys skiriamas aktyviems judesiams, įskaitant šokio elementus, step aerobiką, Lotynų Amerikos šokius ir kt. Idealiu atveju fitnesą rekomenduojama mankštintis bent tris kartus per savaitę vadovaujant profesionalui, tačiau jei tai neįmanoma, pratimus galite atlikti savarankiškai namuose.

Ligų kontrolė
Nepriklausomai nuo jūsų dabartinio svorio, aktyvus fitnesas didina "gerojo" cholesterolio kiekį ir mažina blogojo cholesterolio kiekį. Tai padeda pagerinti kraujotaką, normalizuoti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Fitnesas padeda išvengti daugelio ligų, įskaitant insultą, metabolinį sindromą, antrojo tipo diabetą, depresiją, kai kuriuos vėžinius susirgimus ir artritą.

Nuotaikos gerinimas
Fizinis aktyvumas skatina cheminių medžiagų gamybą smegenyse, kurios skatina laimės ir ramybės jausmą. Fizinis aktyvumas taip pat didina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, o tai yra svarbus geros nuotaikos veiksnys.

Didesnė jėga
Reguliari mankšta didina raumenų jėgą ir ištvermę bei suteikia energijos kasdienėms užduotims atlikti. Fitnesas taip pat skatina geresnį miegą, kuris yra svarbus veiksnys siekiant išlaikyti aukštą energijos lygį.

Poveikis lytiniam gyvenimui
Fizinis pasirengimas didina energijos lygį ir pasitikėjimą savimi, o tai teigiamai veikia jūsų lytinį gyvenimą. Reguliari mankšta gali padidinti moterų lytinį potraukį ir padėti išvengti erekcijos sutrikimų vyrams.

Reguliarumas ir gydytojo patarimai
Rekomenduojama mankštintis po pusvalandį per dieną penkis-šešis kartus per savaitę, treniruotes sporto salėje derinant su savarankiška mankšta. Prieš pradedant bet kokią sporto programą, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų, svarbu pasitarti su gydytoju.