Flexibilidad y ligereza a través del estiramiento

Cuerpo flexible, músculos tensos y paso ligero - este es el sueño de todos, pero no todo el mundo sabe que se puede lograr no solo a través de un entrenamiento de gimnasio agotador, sino también a través de estiramientos regulares. En los últimos años, el estiramiento, una de las áreas del fitness, está ganando popularidad. Este conjunto de ejercicios es adecuado para personas de cualquier edad y con diferentes condiciones de salud, ayudando tanto en la construcción de masa muscular y en la relajación y la recuperación de lesiones.

¿Qué es el estiramiento?
El estiramiento (estiramiento - estiramiento) es una gimnasia con estiramiento suave de los músculos y calentamiento lento. El complejo de ejercicios está dirigido a aumentar la movilidad articular, la flexibilidad y la elasticidad muscular. El propósito principal de estirar es estirar suavemente y fortalecer los músculos, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el crecimiento muscular, reemplazando la grasa corporal.

Beneficios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento regulares proporcionan flexibilidad, facilidad de movimiento y corrección de la postura. También promueven el rejuvenecimiento del cuerpo, aumentan la linfa y reducen la celulitis. Un instructor experimentado selecciona un conjunto de ejercicios dependiendo de la condición y el nivel de entrenamiento de cada participante. La sencillez y accesibilidad del estiramiento lo hacen popular entre varios grupos de personas, dejando atrás una agradable sensación de ligereza y gracia.

Reglas básicas de estiramiento
La regla principal del estiramiento es no lastimarse. Los ejercicios deben realizarse lentamente, evitando movimientos repentinos, para no causar dolor a los músculos no entrenados. Cada estiramiento debe durar de diez a treinta segundos hasta que la tensión en los músculos haya desaparecido. Si después de medio minuto la tensión no disminuye, es necesario reducir la fuerza y repetir el ejercicio a un ritmo lento. La respiración debe ser suave y tranquila, y cada ejercicio debe comenzar con una respiración profunda.