Estrategias únicas para mantener un peso saludable

La vida moderna está llena de tensiones y tentaciones, y muchos de nosotros recurrimos a menudo a la comida no sólo para saciar el hambre sino también para reconfortarnos. Sin embargo, hay muchas formas alternativas de afrontar estos retos que no sólo le ayudarán a perder peso, sino también a mejorar su calidad de vida. Veamos algunas estrategias eficaces.

1- Preste atención a la alimentación emocional

Muchas personas no comen por hambre, sino por aburrimiento, soledad o estrés. Para entender las verdaderas razones por las que echas mano de la nevera, intenta analizar cómo te sientes. Si come por aburrimiento, busque actividades alternativas que le mantengan entretenido. Puede ser un nuevo hobby, aprender una nueva habilidad o simplemente dar un paseo al aire libre. Cuanto más te mantengas ocupado con actividades saludables, menos tiempo te quedará para darte atracones sin sentido.

2. Encuentre una pareja que le motive

Los estudios demuestran que las personas que tienen pareja suelen consumir menos alimentos que las solteras. La ausencia de una pareja puede llevar a comer en exceso debido a la sensación de soledad. En lugar de buscar consuelo en la comida, intenta dedicar tiempo a buscar nuevas amistades o a cultivar tu relación actual. El apoyo y la motivación de tu pareja pueden hacer que el camino hacia un estilo de vida saludable sea mucho más fácil.

3. Cambie sus hábitos

Ver la tele suele ir acompañado de picar entre horas, lo que repercute negativamente en la silueta. Intente sustituir este tiempo por una actividad activa como montar en bicicleta, patinar o hacer footing por la tarde. Alterna distintos tipos de actividad para no aburrirte y mantener el interés por tu nuevo estilo de vida. No sólo le ayudará a quemar calorías, sino que también disfrutará moviéndose.

4- Cambie la forma de celebrar los éxitos

Muchas personas están acostumbradas a celebrar sus logros yendo a restaurantes o bares. En su lugar, pruebe nuevas formas de celebración como ir al cine, a la bolera o a un billar. Estas actividades te ayudarán a celebrar tus éxitos sin perjudicar tu salud. También es una forma estupenda de pasar tiempo con amigos y familiares, reforzando tus vínculos sociales.

5. Bailar como alternativa al gimnasio

No todo el mundo disfruta con los agotadores entrenamientos en los gimnasios, pero bailar puede ser una gran alternativa. Las fiestas y discotecas no sólo aportan alegría, sino que también ayudan a quemar calorías. Una noche de baile activo puede quemar tantas calorías como dos horas de entrenamiento en máquinas de ejercicios. Lo principal es recordar que en una fiesta hay que moverse más, no sentarse con las bebidas en la mano.

6. Desarrolle nuevas aficiones

Para evitar aburrirse y recurrir a la comida como entretenimiento, encuentre nuevas aficiones. Pueden ser desde labores de aguja hasta deportes. Lo importante es que las actividades le proporcionen placer y le distraigan de los pensamientos sobre la comida. Cuantas más cosas interesantes haga, menos tiempo tendrá para hábitos poco saludables.

Mantener un peso saludable no es sólo cuestión de dieta y ejercicio, sino de estilo de vida en general. Encuentra actividades que te gusten, rodéate de apoyo y motivación, y entonces el camino hacia un cuerpo sano será agradable y emocionante. ¡Buena suerte en tus esfuerzos!