Rytinis dušas energingumui ir sveikatai

Kiekvienas rytas prasideda žadintuvu, kuris atkakliai ragina palikti šiltą lovą. Norėdami pradėti dieną energingai, daugelis pasikliauja kava ar lengva mankšta, tačiau yra dar vienas patikrintas būdas – dušas. Tinkamai išsimaudęs rytinis dušas ne tik pradžiugins, bet ir pagerins sveikatą.

įvairių tipų dušai įvairiems tikslams

Dušas gali būti naudojamas priklausomai nuo užsibrėžtų tikslų. Pavyzdžiui, trumpas šiltas dušas greitai suteiks energijos, o jei nukreipsite vandens srovę nuo kaklo žemyn, tai padės sumažinti įtampą. Ilgas, vidutinės temperatūros dušas idealiai tinka atsipalaiduoti ir ramiam miegui. Kiekvienas dušo tipas atlieka savo unikalią funkciją, padeda susidoroti su skirtingomis sąlygomis ir užduotimis.

Škotiškas dušas: stiprina kraujagysles ir odą

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas škotiškam dušui, kurį sudaro karštas ir šaltas vanduo. Šis metodas padeda sustiprinti kraujagysles ir odą, taip pat gerina kraujotaką. Pradėkite nuo 1–2 minučių po karštu vandeniu, tada 5 sekundėms perjunkite į šaltą. Pakartokite šį ciklą 2–3 kartus, bet būtinai užbaikite šaltu vandeniu. Toks dušas ypač naudingas ryte, padedantis organizmui pabusti ir pasikrauti energijos visai dienai.

vonios atsigavimui po darbo dienos

Po sunkios darbo dienos nėra nieko geriau už atpalaiduojančią vonią. Maudymosi istorija siekia senovės: nuo egiptiečių, besikaitinančių Nilo vandenyse, iki romėnų, sukūrusių savo garsiąsias pirtis. Vonios gali skirtis priklausomai nuo jūsų tikslų, tačiau svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kad nepakenktumėte sveikatai.

svarbūs vandens temperatūros niuansai

Šaltas vanduo gali neigiamai paveikti inkstus, todėl vandens temperatūra neturi būti žemesnė nei 15 laipsnių, o buvimas tokioje vonioje turėtų būti apribotas iki penkių minučių. Karštos vonios taip pat reikalauja atsargumo, ypač jei turite širdies ir kraujagyslių problemų. Ideali temperatūra voniai yra 35 laipsniai, o vasarą galite ją sumažinti iki 25-30 laipsnių.

druskos ir žolelių vonių privalumai

Norint sumažinti nuovargį po darbo dienos ir atkurti jėgas, druskos vonia yra puikus pasirinkimas. 25-30 laipsnių vandens temperatūroje įberkite 250-450 gramų druskos. Ypač pravers jūros druska, padedanti numesti svorio, išvalyti odą, pagerinti miegą. Žolelių vonios savo ruožtu padės susidoroti su odos problemomis, tokiomis kaip spuogai ir inkštirai. Ramunėlių, liepų, rozmarinų ar ąžuolo žievės nuovirai puikiai papildys jūsų vonią ir švelniai prižiūrės odą.

Vanduo, tiek duše, tiek vonioje, turi neįtikėtiną poveikį mūsų sveikatai ir savijautai. Reguliarus įvairių vandens procedūrų naudojimas padės visą dieną jaustis energingiems, tonizuotiems ir sveikiems.