Das Leben in einer Großstadt ist oft stressig und hektisch, so dass Stress fast unvermeidlich ist. Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Notsituationen wie Katastrophen oder riskante Ereignisse. Im Alltag kann es jedoch mehr Stressquellen geben, als man auf den ersten Blick sieht. Dazu gehören Situationen wie Hochzeitsfeiern, öffentliche Reden, Vorsprechen und Prüfungen.

Wenn ein Mensch mit Stress konfrontiert wird, beginnt sein Körper, aktiv Adrenalin zu produzieren. Dieses Hormon erhöht die Aktivität aller Organe und bereitet sie auf Abwehr- und Selbsterhaltungsmaßnahmen vor. Infolgedessen verbessert sich die Arbeit des Herzens und anderer Systeme. Trotzdem kann chronischer Stress zu negativen gesundheitlichen Folgen führen.

Ärzte empfehlen, Stresssituationen zu meiden, da sie verschiedene Krankheiten verursachen können. Der Stressprozess kann in drei Phasen unterteilt werden: Beginn, Höhepunkt und Ende. Am wichtigsten ist die letzte Phase, in der sich der Mensch an die Situation anpasst. Die Anpassungsphase ist bei jedem Menschen anders und kann bei manchen Menschen sehr lange dauern, was zu gesundheitlichen Problemen wie Energieverlust, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Herzinfarkten führt.

Um Stress effektiv zu bewältigen, ist es wichtig, verschiedene Methoden zur Stressbewältigung anzuwenden. Eines der wirksamsten Mittel ist körperliche Betätigung. Das kann der Besuch eines Fitnessstudios sein, Joggen an der frischen Luft oder auch der allgemeine Wohnungsputz. Wenn es keine Gelegenheit für körperliche Betätigung gibt, versuchen Sie es mit Atemübungen: Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis acht, und atmen Sie dann durch den Mund aus und zählen Sie dabei bis sechzehn. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male.

Eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen, ist die Verwendung von kaltem Wasser. Gehen Sie auf die Toilette, stellen Sie das kalte Wasser an und befeuchten Sie Ihre Hände bis zu den Ellbogen. Dies trägt dazu bei, Ihr Herz zu normalisieren und den Blutkreislauf zu verbessern. Wenn Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommen, nehmen Sie ein warmes Bad mit Meersalz oder Koniferenextrakt. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Legen Sie nach dem Bad Ihre Lieblingsmusik auf und genießen Sie eine Tafel Schokolade.

Versuchen Sie schließlich, den Kontakt mit Menschen zu vermeiden, die negative Gefühle in Ihnen auslösen. Konflikte und unangenehme Gespräche können Ihren Stress nur noch verstärken. Kümmern Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden und schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre um sich herum.