Aşırı yemenin sağlık üzerindeki etkileri

Aşırı yemek tatillerde yaygın bir uygulama haline gelmiştir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Obezite, aşırı yemenin en iyi bilinen sonuçlarından biri olsa da, tek sonuç değildir. Fiziksel aktivitenin önemli ölçüde azaldığı ve kalori alımının arttığı günümüz modern dünyasında, aşırı yeme giderek büyüyen bir sorun haline gelmektedir.

Karşı konulamaz iştahın nedenleri sinir sisteminin, özellikle de açlık ve tokluk hissini düzenleyen hipotalamusun çalışmasıyla ilgilidir. Bazen bu organ, vücut zaten yeterli miktarda gıda almış olsa bile yanlışlıkla açlık sinyali verebilir. Bu durum, örneğin düzenli olarak aşırı yemek yiyen ve yanlış bir açlık hissi yaşamaya başlayan çocuklarda görülebilir.

Sistematik olarak aşırı yemek sadece kilo alımına değil, aynı zamanda daha ciddi sorunlara da yol açabilir. Mide ve karaciğer gibi sindirim organlarının sürekli zorlanması ülser veya gastrite neden olabilir. Ayrıca vücuttaki aşırı miktarda yağ ve kolesterol, normal kan dolaşımını engelleyerek kardiyovasküler sistemi olumsuz etkileyebilir.

Genellikle aşırı yemeye eşlik eden yüksek tansiyon, hipertansif krizlere yol açabilir. Diyetteki aşırı karbonhidratlar da diabetes mellitus gelişme riskini artırır. Bu sorunlar hem düzenli olarak aşırı yemek yiyenlerde hem de sadece ara sıra, özellikle tatillerde aşırı yemek yiyenlerde ortaya çıkabilir.

Tatillerde aşırı yemek yemenin düzenli olarak aşırı yemek yemekten daha az zararlı olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı vardır. Ancak, tatillerde sıklıkla bulunan alkol, aşırı yemenin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini artırabilir. Büyük miktarlarda yiyecekle birleştiğinde, sistematik ancak orta düzeyde aşırı yemekten daha ciddi sağlık etkileri olabilir.

Aşırı yeme ile ilişkili sağlık sorunlarından kaçınmak için yaşam tarzınızı izlemeniz önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, açık havada yürüyüş ve ölçülü yemek, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak ve istenmeyen kilo alımını önleyecektir. Ayrıca büyük bir yemekten hemen sonra yatağa gitmekten kaçınmanız tavsiye edilir. Vücudunuzun yiyeceklerin sindirimiyle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için bir süre oturmak veya dolaşmak daha iyidir.