Comment augmenter la libido : trucs et astuces utiles

Beaucoup de gens croient à tort que la libido et la puissance sont la même chose, mais en réalité ce sont deux aspects différents de la santé sexuelle. La libido est le désir et l'attirance pour les rapports sexuels, tandis que la puissance est liée à la capacité physique à avoir des rapports sexuels. Comprendre cette différence vous aidera à travailler à augmenter votre libido si elle a diminué.

Facteurs affectant la libido

Divers facteurs peuvent réduire la libido et il est important d’en tenir compte. Premièrement, le stress chronique, l’anxiété, la dépression et les problèmes familiaux peuvent avoir un impact sérieux sur votre libido. Les emplois qui provoquent du stress et des inquiétudes constantes peuvent également réduire la libido. Deuxièmement, certaines conditions médicales et effets secondaires des médicaments, tels que les antidépresseurs ou les médicaments hormonaux, peuvent avoir un impact négatif sur votre libido. Le troisième facteur concerne les influences culturelles et éducatives, qui peuvent façonner les attitudes et les attitudes qui limitent le désir sexuel. Enfin, une abstinence prolongée de rapports sexuels, un mauvais sommeil, le manque d’activité physique et une mauvaise alimentation peuvent également contribuer à une baisse de la libido.

Conseils pour améliorer la libido

L’une des principales étapes pour augmenter la libido est une bonne nutrition. Un dîner copieux et tardif peut nuire non seulement à votre corps, mais aussi à votre libido. Il vaut mieux privilégier les plats légers et nutritifs comme les salades et les fruits de mer. De plus, la production active d'hormones sexuelles se produit la nuit, il est donc important de garantir un sommeil de qualité et long, d'une durée d'au moins 7 heures. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, cela peut être un signe pour passer un test de chimie sanguine pour évaluer votre état de santé général.

Nutriments pour la libido

Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle clé dans le maintien de la libido. La vitamine A, présente dans le beurre, le foie et les jaunes d’œufs, est importante pour le maintien de la santé sexuelle. La vitamine C, présente dans le melon, le brocoli, le cassis et d'autres aliments, soutient également la santé globale du corps. Un manque de phosphore peut réduire la libido, il est donc important d'inclure dans votre alimentation des aliments tels que la levure de bière, les graines de tournesol, les noix et les œufs. Le zinc est nécessaire à la production de testostérone, les hommes doivent donc en prendre en quantité suffisante. La vitamine E, présente dans les noix et les haricots, agit comme un antioxydant et favorise la santé sexuelle.

Activité physique et libido

L'exercice régulier joue un rôle clé dans le maintien d'une vie sexuelle et d'une libido harmonieuses. 80 % des personnes qui pratiquent activement un sport ne rencontrent aucun problème dans ce domaine. L'activité physique améliore le fonctionnement de tous les systèmes du corps, favorise la production d'hormones de joie - les endorphines, qui aident à combattre la fatigue et le stress. L'exercice régulier améliore non seulement votre santé globale, mais a également un effet positif sur votre niveau de désir sexuel.

Ainsi, afin d'augmenter la libido, il est important de considérer et d'ajuster plusieurs aspects de votre vie : de l'alimentation et du sommeil à l'activité physique et à l'état psycho-émotionnel. Une approche intégrée contribuera à retrouver confiance en soi et à améliorer la qualité de votre vie sexuelle.