Jak sobie radzić z obrzękiem nóg

Problem opuchniętych nóg jest znany wielu osobom. Czasami przyczyną jest zmęczenie lub niewygodne obuwie, a czasami może być oznaką poważnych problemów w organizmie. Jeśli obrzęk jest problemem, który nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli jednak zdarza się to tylko sporadycznie, należy zastosować się do kilku prostych wskazówek, które pomogą złagodzić ten stan.

Stosowanie maści i żeli
Aby złagodzić obrzęk, można stosować specjalne maści i żele zawierające heparynę, rutynę lub wyciąg z kasztanowca. Leki takie jak troxevasin, lyoton żel czy essaven poprawiają krążenie krwi i pomagają radzić sobie z uczuciem ciężkości nóg. Przed jego zastosowaniem warto jednak skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najbardziej odpowiedni środek.

Kąpiele stóp
Regularne kąpiele z dodatkiem soli morskiej lub kuchennej, a także sody oczyszczonej, pomogą złagodzić obrzęki i zrelaksować nogi. Zabieg powinien trwać co najmniej 15 minut. Doskonałe efekty przynoszą również kąpiele kontrastowe, podczas których stopy zanurzane są naprzemiennie w ciepłej i zimnej wodzie. Stopy należy trzymać w ciepłej wodzie dłużej niż w zimnej. Dla wzmocnienia efektu można dodać napary ziołowe: pokrzywy, rumianku lub kwiatu lipy.

Masaż stóp
Po kąpieli lub prysznicu przydatny jest lekki masaż. Nanieś krem ​​na skórę nóg i wmasuj go okrężnymi ruchami, zaczynając od stóp i stopniowo przechodząc w kierunku kolan. Zwróć szczególną uwagę na każdy palec, ugniatając go osobno. Zakończ masaż lekkimi ruchami głaskania, aby pobudzić krążenie i poprawić koloryt skóry.

Ruch jest kluczem do zdrowia
Jeśli często odczuwasz obrzęki, postaraj się więcej ruszać. Prosty spacer lub ćwiczenia pomogą pobudzić przepływ limfy i zmniejszyć obrzęk. Podczas odpoczynku unieś nogi ponad poziom ciała, aby ułatwić odpływ płynów. Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas, ponieważ może to zaburzyć normalne krążenie krwi.

Zdrowy sen i odpowiednie obuwie
Brak snu może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie tarczycy, co z kolei powoduje obrzęki. Zadbaj o dobry sen i wybierz wygodne buty, które nie będą uciskać stóp. Jeśli masz żylaki, zaprzestań noszenia pończoch i skonsultuj się z flebologiem w celu ustalenia odpowiednich środków zapobiegawczych.

Wczesna pielęgnacja stóp i przestrzeganie prostych zaleceń pomoże nie tylko poradzić sobie z obrzękiem, ale także zapobiegnie jego wystąpieniu w przyszłości.