Летнее солнце и женское здоровье в ожидании малыша

Для многих женщин солнечные ванны — это источник удовольствия, энергии и хорошего настроения. В период ожидания ребёнка это желание не исчезает, ведь солнце не только греет кожу, но и помогает организму вырабатывать витамин D, важный для укрепления костной системы матери и правильного развития малыша. Однако с наступлением беременности к солнцу нужно относиться особенно внимательно.

Солнечный свет оказывает благотворное влияние на обмен веществ, усиливает работу желез внутренней секреции и повышает уровень гемоглобина. Кроме того, лучи солнца активизируют синтез витамина D из холестерина, что играет важную роль в профилактике рахита у ребёнка и остеопороза у матери. Но не стоит забывать, что при всех плюсах ультрафиолет может быть коварным, особенно если не соблюдать элементарные правила безопасности.

Тип кожи определяет чувствительность к солнечному излучению. Светлокожие люди, как правило, быстро обгорают и плохо загорают, в то время как обладатели смуглой кожи могут переносить солнце гораздо легче. Поэтому перед тем как отправиться на пляж, будущей маме стоит понять, к какому фототипу она относится. Чем светлее кожа — тем осторожнее нужно быть с солнечными лучами, чтобы избежать ожогов и перегрева.

Во время беременности терморегуляция организма меняется, а значит, перегрев на солнце может нести серьёзные риски. Это и пониженное давление, и возможные маточные кровотечения, и даже угрозы преждевременных родов. Именно поэтому будущим мамам стоит загорать только в утренние и вечерние часы, а в период активного солнца — находиться в тени и пить достаточное количество чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Особое внимание стоит уделить защите кожи: носите свободную светлую одежду, не забывайте про головной убор и солнцезащитные средства с подходящим уровнем защиты. Стоит избегать длительного пребывания под солнцем, даже если день кажется пасмурным — ультрафиолетовые лучи легко проходят сквозь облака, отражаются от песка и воды.

Также необходимо помнить о риске пигментации. Гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут спровоцировать появление тёмных пятен на лице и открытых участках тела — так называемой «маски беременности». Чтобы минимизировать этот эффект, желательно использовать фотозащитные кремы и избегать прямых солнечных лучей. После родов пигментные пятна чаще всего постепенно исчезают, но лучше не допускать их появления вовсе.

Солнце может быть прекрасным другом, если обращаться с ним бережно и разумно. В период беременности важно сохранять баланс между пользой и риском, наслаждаться теплом и светом, но не забывать о себе и малыше.