Как приблизить зачатие: что стоит учесть женщине и мужчине

Многие пары сталкиваются с трудностями при попытке зачать ребёнка. Вроде бы и здоровье в порядке, и стараний хватает, но результат не наступает. Это вызывает тревогу, неуверенность и напряжение в отношениях. На самом деле, успешное зачатие — это не только вопрос медицинских показателей, но и образа жизни, привычек и знания своего тела.

Первое, что нужно сделать — отказаться от гормональных средств контрацепции заранее, а не в последний момент. Организму требуется время, чтобы восстановить естественный гормональный фон и наладить овуляцию. В зависимости от препарата, процесс может занять от пары месяцев до девяти. Поэтому прекращайте приём таблеток или уколов заранее и следите за восстановлением цикла.

Второй важный аспект — физическое и эмоциональное состояние женщины. Часто зачатие не происходит не по медицинским причинам, а из-за усталости, хронического стресса и недосыпа. Перед серьёзными попытками желательно устроить себе передышку: взять отпуск, выспаться, отдохнуть. Нервное напряжение и постоянное ожидание результата мешают естественному процессу зачатия.

Нельзя забывать и о здоровье мужчины. Сильные и активные сперматозоиды формируются не за день. Помочь организму партнёра можно сбалансированным питанием (особенно важны витамин Е, орехи, рыба и мясо), прогулками на свежем воздухе и исключением алкоголя. Ограничение тяжёлых физических нагрузок тоже важно, особенно за две недели до предполагаемой овуляции.

Следующий момент — правильное определение времени. Половой акт должен быть не слишком частым, но и не редким. Оптимально воздержаться от близости 5–7 дней до предполагаемой овуляции, а затем спланировать контакт на день её наступления. Лучший способ отследить овуляцию — использовать специальные тесты, которые укажут на повышение лютеинизирующего гормона. Это и есть сигнал к действию.

Также немаловажны некоторые физиологические нюансы. Поза во время полового акта, отсутствие оргазма у женщины, а затем отдых в положении лёжа на спине (или на животе при загибе матки) — всё это может способствовать тому, чтобы сперматозоиды добрались до цели. И, конечно, важно после акта не бежать в душ и не нарушать покой организма, а дать телу возможность спокойно выполнить свою задачу.

Если же беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции, это повод обратиться к врачу. Важно, чтобы на обследование шли оба партнёра — бесплодие может быть связано с нарушениями как у мужчины, так и у женщины. Иногда достаточно минимального лечения или даже просто корректировки образа жизни, чтобы зачать ребёнка.

Помните, что психологический фактор тоже играет значительную роль. Подсознательный страх перед материнством, переменами, ответственностью способен блокировать наступление беременности. В этом случае может помочь беседа с психологом, который поможет разобраться с внутренними установками и снять барьеры. В большинстве случаев зачатие — это результат терпения, внимания к себе и спокойной уверенности.