Родились блондинкой? Курите или пьете? Значит, организм могут одолеть «злые» клетки.

Остеопорозом рискует заболеть каждый восьмой мужчина и каждая третья женщина. Особенно блондинка!

Ей повезло со светлыми волосами и голубыми глазами, но не повезло с чересчур хрупкими костями - они ломаются от самых незначительных травм.

На съемках «Мулен Руж» блондинка Николь Кидман дважды ломала бедра в безобидных ситуациях!

Конечно, блондинки не единственные кандидаты на переломы, в их ряду еще и курильщики, любители кофе или алкоголя. И все же - почему кости ломаются?

Кости

Человеческая кость – живая ткань, в ней живут и борются два вида клеток. Клетки-разрушители прикрепляются к поверхности кости и выделяют кислоты и ферменты, разрушающие кость. При этом из костей в кровь выделяется кальций, необходимый для работы многих органов. В результате на поверхности кости образуются впадины. Но клетки-строители не дремлют: они устремляются в эти лунки и создают из белка основу, куда потом «замуровывают» кальций, который захватывают из крови. У здорового человека разрушение и строительство кости находятся в равновесии. А вот у людей с остеопорозом клетки-разрушители гораздо сильней.

Питание

По данным ВОЗ, в России остеопорозом страдают 30,5 - 33,1% женщин и 22,8 - 24,1% мужчин! Что же делать? Пить молоко, ходить и бегать! Сегодня нашим читателям дает советы Наталья Торопцова – доктор медицинских наук, эксперт программы «Остеопорозу – нет!»:

- Лучшая профилактика остеопороза – ходьба! Здоровый образ жизни особенно актуален для людей, достигших 25-30 лет. Стоит отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и кофе, курения и больше двигаться. Если остеопороз уже обнаружен, не ждите, пока случится перелом шейки бедра или позвоночника! Один кальций не поможет: необходимо пропить курс специальных препаратов от остеопороза, которые прописывает лечащий врач. Что же касается здоровых взрослых людей, то оптимальная ежедневная норма кальция для них – около 1500 мг. И набрать ее за день не так уж сложно: например, литром молока, кефира или ряженки.

100 г твердого сыра – это половина суточной нормы кальция. 100 г апельсинов содержат 35 мг кальция. Любителям рыбы нужно налегать на сардины!

Тест

Мы предлагаем простой тест, с помощью которого вы определите, входите ли в группу риска этого заболевания:

Был ли перелом шейки бедра после незначительной травмы у кого-либо из ваших родителей?

Был ли у вас перелом после незначительной травмы?

Принимали ли вы стероидные гормоны (преднизолон и др.) более 6 месяцев?

Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?

Употребляете ли вы алкоголь раз в неделю или чаще?

Часто ли у вас бывает диарея (понос)?

Выкуриваете ли вы более пачки сигарет в день?

для мужчин: Были ли у вас проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона (снижение полового влечения, импотенция)?

для женщин: Когда у вас наступила менопауза, был ли ваш возраст менее 45 лет?

Прекращались ли у вас менструации на срок более года (кроме периода беременности)?

При положительном ответе хотя бы на один вопрос вам следует обратиться к врачу.

Источник: www.tden.ru