Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее

Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и наклоняете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их.

- Поэтому важно следить за осанкой.

 

- Избегайте быстрых вращений головой и резких движений корпуса, особенно поворотов.

Избегайте движений, из-за которых у вас уже возникали проблемы в прошлом. Потребуется какое-то время, чтобы ткани восстановились.

 

- Когда ложитесь спать, достаточно одной подушки. Она должна быть сделана из материала, который изменяет форму и упруго поддерживает шею.

 

- Если вы не можете найти удобное положение лежа, подложите под шею валик.

- Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.

- Старайтесь подолгу не лежать в ванне, потому что в этом случае вы сгибаете шею вперед и сильно наклоняете голову.

 

Позвонок.RU