Набирать вес, а не лишний жир, непростая задача

Поставил перед собой цель найти статьи о том, как набрать вес, и оказалось что об этой проблеме, очень мало информации. Ничего сложного скажете Вы. Нужно делать все наоборот рекомендациям для похудения и вся проблема будет решена. А как оказалось на практике это не совсем так.

 

Прежде всего для того чтобы набрать вес, нужно разработать свой рацион питания. Продукты, входящие в рацион должны быть более калорийными и содержать много белка и крахмала.

 

Занятия спортом, силовые упражнения, крайне необходимо в этот период, для того чтобы лишние калории не превращались в лишний жир.

 

Вот небольшой подбор продуктов, которые Вы можете включать в свой рацион. Они помогут набрать вес:

 

1.Крупы, рис, хлеб, макароны.

2.Фрукты свежие, сухофрукты, орехи, фруктовые соки..

3.Авокадо, оливки, кукуруза, картофель, бобовые, кабачки, тыква.

4.Мясо, птица, яйца, рыба.

5.Молоко, молочные коктейли, йогурты, твердые сыры, сливочные творожки, глазированные сырки.

 

dietolog.com.ua