Осенью медики и диетологи решительно призывают отказаться от строгих диет. Любая диета, особенно «моно» -кефирная, рисовая, овощная - ослабляет иммунитет. Переждите два самых коварных месяца, адаптируйтесь к смене сезона, а в декабре мы непременно расскажем, как за 2 недели улучшить фигуру к празднику без вреда для здоровья.

С наступлением холодов лучше перейти на вареную пищу. Увеличьте количество рыбы, мяса и молочных продуктов. В это время в вашем меню должно быть достаточно белка. А ведь иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки. И для их синтеза необходим весь набор аминокислот.

Особенно внимательно нужно относиться к своему меню строгим вегетарианцам. При недостатке белковой пищи могут возникнуть проблемы с иммунитетом.

Ну и конечно, витамин С - первое средство для укрепления иммунитета, должен поступать в необходимо количестве.

В килограмме плодов шиповника витамина С столько же, сколько в 13 кг лимонов, Из шиповника лучше всего готовить настой: засыпьте вечером в литровый термос 2 столовые ложки сухих плодов и залейте кипятком. Через 12 часов пейте как чай за 20-40 минут до еды.

Цитрусовые наряду с шиповником - кладезь витамина С. Достаточно съедать в день пару мандаринов или апельсин.

Вещество, стимулирующее образование важного для поддержания иммунитета белка - интерферона, содержит также фасоль.

А свекла содержит вещество, обладающее противомикробным, антивирусным и противовоспалительным действием. Так что этому овощу - самое место на осеннем столе.

И еще. Крайне необходимая в хозяйстве вещь - ингалятор.

Неоспоримые достоинства ингаляции - непримиримого врага насморка и кашля - в том, что лекарство попадает сразу в «зону бедствия», практически не всасывается в кровь и не влияет на другие органы, как при приеме таблеток.

Не забывайте про ароматы здоровья!

Зажгите аромакурительницу и капните в воду несколько капель одного из эфирных масел - эвкалипта, чабреца, лаванды, сосны, лимона, корицы, ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота. Они эффективны против вирусов! И дышите себе изо дня в день, пока не закончится простудный сезон. Следите за здоровьем!

Utro-russia.ru