Почему мы перестаем худеть и как с этим бороться?

Вам, наверно, известная такая ситуация, когда после нескольких дней диеты и избавления от пары-тройки килограмм, стрелка весов вдруг намертво прилипает к одной и той же цифре. Вроде бы, вы все делаете правильно: не нарушаете режим питания, не позволяете себе булок и конфет, не едите после шести и занимаетесь спортом. В чем причина?

 

Очень часто подобная ситуация отнимает желание далее следовать диете. А зря. На самом деле существует три довольно простых объяснения этому факту:

 

Ваш организм всегда получал примерно одно и тоже количество калорий. Сев на диету, вы резко снизили это количество, и чтобы справиться с этим стрессом, организм просто взял временную передышку.

 

Вы потребляете столько же калорий, сколько и тратите за день. Увеличьте нагрузки или снизьте потребление калорий.

 

Организм «испугался» слишком резкого снижении числа поступающих калорий и замедлил процессы метаболизма, чтобы задержать калории, необходимые для его нормальной работы.

 

Что предпринять, чтобы возобновить процесс избавления от лишних килограммов?

Во-первых, увеличьте нагрузки. Если вы занимались спортом в течение тридцати минут, добавьте еще десять, чтобы организм начал растрачивать стратегические запасы энергии.

 

Не отказывайте себе в ужине или обеде – это не даст никаких результатов. Наоборот, наживете себе депрессию и будете постоянно мечтать о пончике, а ваши килограммы останутся при вас. Есть нужно каждые три часа, но, естественно, не макароны с котлетами и не пиццу, а что-нибудь легкое: яблоко, огурец или йогурт. Таким образом, вы «обманете» свой организм, показав, что голодовка закончилась и можно смело тратить все поступающие калории.

 

Не забывайте о главных правилах худеющих! Не ешьте после семи, не сочетайте несочетаемое (например, мясо с макаронами стоит заменить мясом с овощами), откажитесь от сладкого и мучного.

 

plastic-jeunesse.ru