Каждая женщина мечтает о роскошных красивых волосах. Однако отнюдь не все следят за теми сигналами, которые полают волосы, когда им не хватает в организме каких-то веществ. Основной компонент, в котором нуждаются волосы – белок. Очень важны для красоты также железо, цинк, фолиевая кислота, а также витамины группы В.

Для того, чтобы обеспечить своим волосам полноценное белковое питание, следует скорректировать свой рацион питания. Включить источники кальция и белка (например, маложирный творог, яйца) и источники углеводов и витаминов группы В (хорошо подойдет коричневый рис, а также красная рыба, содержащая витамин В12, цинк и белок). Кроме того в рационе должны в обязательном порядке присутствовать говядина (содержит белок, железо и цинк) и свинина (содержит витамин В, цинк и протеин)

plastic-jeunesse.ru