Умеренная физкультура и никакого алкоголя

Если вы всерьез решили заняться укреплением собственного иммунитета, то, в первую очередь, старайтесь не злоупотреблять алкоголем, а лучше вообще бросить пить. Установлено, что алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до вирусов инфицированных клеток, чтобы их уничтожить. Особенно губительно спиртные напитки воздействуют на женский организм.

 

Иммунная система станет сильнее, если вы будете регулярно заниматься спортом или физической культурой. Оптимальное время занятий – от 30 минут до часа ежедневно. Не стоит перенапрягаться и нагружать свой организм чрезмерным количеством упражнений, если вы не спортсмен-профессионал и не стремитесь к высоким достижениям. Нагрузки вряд ли пойдут на пользу.

 

Третий враг сильного иммунитета – чрезмерное пребывание на солнце. Известно, что солнечные лучи полезны, так как способствуют выработке витамина D. Однако все полезно в меру. Постарайтесь не «сгорать» на солнцепеке, чтобы не «заработать» развитие меланомы или других видов рака кожи.

 

Наконец, откажитесь от сахара. Он не только не обладает питательной ценностью, но и угнетает иммунную систему, а также снижает активность белых кровяных клеток.

 

diamedcom.ru