Избыточная масса тела: чем грозит и что делать?

Если вам поставили диагноз «избыточная масса тела», это, конечно, неприятно, но ничего смертельного в этом нет. Просто необходимо начать предпринимать соответствующие действия. Например, придется увеличить физическую активность организма, а также постараться употреблять только здоровую пищу. Эти простые меры позволяют не только снизить вес, но и нормализовать жировой и сахарный обмены. Более эффективными и физиологичными являются динамические изотонические нагрузки, например, ходьба.

 

В качестве режима питания советуют не только уменьшить количество потребляемой пищи, но и сменить рацион. В питании должны присутствовать продукты с низким содержанием жиров, сложных углеводов, богатые растительными белками, микроэлементами, клетчаткой.

 

Изменить свой рацион и режим дня, возможно, будет непрост. Однако серьезные последствия, к которым может привести избыточная масса тела должна помочь в борьбе с лишним весом. Среди возможных последствий: гипертония, гиперхолестеринемия, сахарный диабет и т.д. Кроме того, доказано, что люди с повышенным весом чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, сердечной недостаточности. При снижении веса положительными явлениями называют снижение артериального давления, облегчение работы сердечно-сосудистой системы, снижение уровня глюкозы и холестерина, облегчение течения варикозной болезни вен, уменьшение одышки, улучшение переносимости физической нагрузки, уменьшение болей в суставах, а также обретение уверенности и оптимизма.

 

endomed.ru