Продолжаем встречать утро в соответствии с последними научными рекомендациями. Например, ученые советуют за завтраком пить чай, а не кофе. Чайная «бодрость» продолжается дольше кофейной! А вот Ольга Смирнова советует также внимательно отнестись к выбору будильника – оказывается, не все будильники одинаково полезны для здоровья!

По статистике, один из самых неприятных звуков - звук будильника по утрам. И этот звонок - еще не самое худшее. Знаете ли вы, что некторые будильники не слишком хорошо влияют на здоровье?

Многие кладут на ночь в изголовье или под подушку мобильный. Здесь есть свои плюсы - и  на звонок можно быстро ответить, и мелодию выбрать. Минус - все-таки телефон излучает!

Пока правда не доказано, что его излучение отрицательно сказывается на здоровье - выводы делать можно будет лет через 50, когда сменится хотя бы одно поколение активных пользователей мобильников. Но все же ученые настоятельно не рекомендуют не класть включенный аппарат рядом с головой и даже вообще в спальне. В идеале телефон нужно на ночь выключать.

Другой популярный вариант  - электронные часы со светящимся табло.

Однако осторожно - дополнительная подсветка комнаты нарушает выработку мелатонина. А это главный гормон, отвечающий за наше ночное восстановление. Он вырабатывается только в полной темноте. Любой ночник, даже в виде табло часов - в этом случае помеха.

Такая же, как и тиканье механического будильника. Так что для хорошего отдыха и лекого пробуждения советую выбирать из  электронных моделей - с минимальной подсветкой, а из механических -  самую бесшумную!

Но есть, есть будильники «с человеческим лицом»! Они действуют корректно, но эффективно. Правда, это в основном зарубежные новинки. Но я очень советую приобрести, если увидите в продаже, например, будильник, который будит хозяина только в фазу быстрого сна.

Такое устройство получает данные о фазе сна человека с помощью манжеты на запястье.

Пробуждение во время отдыха глубокого сна - тяжелое и долгое. Даже полноценность такого сна значительно снижается.

А вот во время фазы быстрого сна и пробуждение - такое же быстрое и легкое!  Так что будильник, который подает сигнал в самый подходящий к фазе быстрого сна момент из заданного интервала времени - определенно нужное изобретение!

Есть еще один альтернативный будильник - который поднимает с постели, изменяя освещение в комнате. Будущее на мой взгляд именно за будильниками, которые работает в согласии с биоритмами. Следите за новинками техники и за здоровьем!

Utro-russia.ru