Как известно, жирные омега-кислоты очень полезны для нашего организма. Во-первых, они оказывают укрепляющее воздействие на иммунную систему. Во-вторых, предотвращают онкологические заболевания и расстройства сердечно-сосудистой системы. Наибольшее количество омега-3 кислот содержится в рыбе. Если же рыба не самый любимый вами продукт, а рыбные дни портят настроение, то постарайтесь разнообразить собственный рацион вот такими продуктами.

Регулярно употребляйте в пищу или добавляйте в блюда грецкие орехи, льняное масло, конопляное молоко. Все перечисленные продукты являются источниками альфа-линолиновой кислоты, которая в свою очередь служит строительным материалом омега-кислот в организме человека.  Восполнить недостаток полезного вещества помогут яйца, которые также обогащены омега-3 жирными кислотами. Наконец, соевое молоко и полученные из него продукты – это еще один источник нужных кислот.

Разнообразьте меню указанными продуктами, и вашему организму будут не страшны многие недуги.

zdravnica-lux.ru