Не подавляйте эмоции – укрепляйте иммунитет

В повседневной жизни нас постоянно окружают такие явления, которые могут привести к ослаблению иммунной системы. В этот список негативных факторов можно включить физические и умственные перегрузки, загрязнение окружающей среды, постоянное недосыпание, длительное лечение антибиотиками, стрессы, курение и т.д. Все это неизбежно присутствует в жизни современного человека, а, следовательно, ослабляет защитные силы организма и может привести к развитию серьезных заболеваний.

 

Если вы всерьез решили заняться укреплением своей иммунной системы, то пить витамины, правильно питаться и заниматься физической культурой для этого недостаточно. Важно изменить отношение к жизни и к окружающим. Например, иммунологи советуют не замыкаться в себе и делиться своими мыслями, чувствами, переживаниями с друзьями и близкими. Если делать это для вас затруднительно, тогда заведите дневник и выплескивайте все чувства на бумагу. Можно поступить еще проще – записать все, что вас волнует, беспокоит, а потом порвать записи и выбросить их в мусорную корзину. Это имеет огромное значение, поскольку подавление эмоций, особенно после травмирующего события, ослабляет иммунитет.

 

Положительный эффект оказывает медитация. Найдите укромное местечко, посидите в одиночестве с закрытыми глазами, делая глубокие вздохи. Такое уединение позволит вам расслабиться, освободить разум от мыслей, одновременно успокоит нервы и улучшит работу иммунной системы.

 

zdravnica-lux.ru