Чему мы обязаны упругостью и эластичностью нашей кожи? Конечно, коллагену! Это основной компонент соединительной ткани, входящий в состав связок, сухожилий, костей. Коллаген одновременно является и строительным материалом и соединительным компонентом, обеспечивая прочность и упругость тканей и органов.

Коллаген необходим для нормальной работы организма и в первую очередь для сохранения молодой и гладкой кожи, но с возрастом синтез коллагена снижается. Именно поэтому после 25 лет рекомендуется тщательно ухаживать за кожей, питая и увлажняя ее.

 Снижение выработки коллагена можно незамедлительно определить по состоянию своей кожи. Если вы заметили первые морщинки, кожа стала сухой, волосы и ногти - тусклыми и ломкими, то, скорей всего, причина этому – снижение выработки коллагена.

 Для того, чтобы помочь организму возобновить производство этого важного компонента, необходимо обратить внимание на свой рацион.

 Стимулировать выработку коллагена можно, включив в свой рацион продукты, содержащие железо, медь, белок и цинк.

 Железо содержится в нежирном мясе и печени, медь – в гречневой и овсяной кашах, а также бобовых, а восполнить нехватку белка можно путем регулярного потребления рыбы и мяса птицы, свинины и говядины. Также на выработку коллагена способны влиять свежие фрукты, богатые витамином С.

 Кроме того, существуют линии косметических средств, содержащих коллаген. Как правило, это животный, растительный или морской коллаген. По мнению косметологов наиболее эффективными являются средства с содержанием морского или растительного коллагена, т.к. они лучше усваиваются кожей.

gorodkurort.ru